A kisebb tányér jó ötlet, de emellett fontos, hogy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, péksüteményt (több fehérje , rostanyag, kevesebb szénhidrát és így kalóriatartalom, fermentált tejtermékek (zsírszegény túró, joghurt (nem bolti gyümölcsös), sovány húsok, sok zöldség, gyümölcs módjával a benne lévő cukor miatt. Ha sokat is eszel, a kalóriákkal tudsz spórolni egy kicsit. Mellette, ha egészséged engedi, tornázz!
