Amennyiben két hét után sem végzel szinte semmilyen fizikai aktivitást, szervezeted elkezdi lassan lebontani az izmokat. Ennek ugyanaz oka, mint a zsírraktározásnak: az emberi szervezet érthető módon energiatakarékosságra van berendezkedve. Ha pedig nagy az izomtömeged, az energiafelhasználás mértéke is nagyobb, így a nem használt izmokat a szervezet szépen lassan lebontja.
Az aktív életmód passzívra cserélése nemcsak a testösszetételre, a vércukorszintre és a vérnyomásra, hanem a közérzetre is hatással van. Már két hét mozgáshiány után is fáradékonyabb és frusztráltabb lehetsz. Ha stresszesnek, rosszkedvűnek és céltalannak érzed magad, az mindenképpen intő jel, hogy ideje mozogni valamit. A sport ugyanis talán a legjobb módszer arra, hogy levezesd a benned felgyülemlett feszültséget és elmulaszd a stressz okozta fejfájást, hiszen a szervezet mozgás közben endorfint („boldogsághormont”) termel, aminek hatására garantáltan jobb kedved lesz, ráadásul a fájdalomérzet is jelentősen csökken.
