Edzés közben sok vizet veszítesz, ezért mindig figyelj a megfelelő mennyiségű és ütemezésű folyadék fogyasztására. Egy átlagos nap 2-2,5 liter vizet kell elfogyasztanod, hogyha edzeni is fogsz akkor ezt megközelítőleg másfél literrel növeld meg! Érdemes edzés közben is 20 percenként innod egy keveset, illetve edzés után a legfontosabb lassan elkortyolgatni egy nagyobb mennyiséget, mert ekkor tudod alaposan újrahidratálni a tested.
Ha kíváncsi vagy, milyen edzésnél ajánlatos speciális folyadékokat fogyasztani, vagy olvasnál még a dehidratáltság következményeiről, kattints cikkünkre.
