A dohányzás abbahagyásával testünk anyagcseréje a nikotin okozta fokozottabb szintről visszaáll a normál szintre. Épp ezért, többen tapasztalnak súlygyarapodást. Ezt megelőzendő, itt van pár tipp:
-
Mérd fel a helyzetet! Ha sovány voltál, lehet, hogy nem is árt néhány plusz kiló.
-
Tervezd meg, mivel győzd le a rágújtási-, evési kényszert! A szokásos cigi-száj mozdulatot sokan helyettesítik mogyoró, szotyi vagy csoki nassolásával. Ezeket jobb pótolni alacsony kalóriatartalmú finomságokkal, például energiamentes cukorkával, ropogós zöldségekkel.
-
Gyakran moss fogat! Fogmosás után nem gyújtunk rá és nem is eszünk egy ideig általában, és még a kéz-száj kényszert is kielégíti.
-
Tereld el a figyelmed! Ebéd után igyál egy csésze teát, vagy ha van időd, sétálj.. Vacsora után menj el zuhanyozni, így könnyebb ellenállni a kísértésnek.
-
Gondold végig többször az előnyöket! Több egészséges életév, nagyobb fizikai erőnlét, szebb bőr és fogak, nincs büdös cigiszag, és mindez kevesebb pénzbe is kerül.
Bővebben a témáról itt olvashatsz.
Fotó: Thinkstock
