Három dologra érdemes ezeknél az étkezéseknél odafigyelned. Először is, ügyelj arra, hogy a főétkezésekhez képest jelentősen kevesebb kalóriát vigyél be ezeknél az étkezéseknél. Ne haladd túl a 200 kalóriát, hiszen ezek az étkezések nem a főétkezések megismétlését, hanem pótlását, a tápanyagbevitel kiegyensúlyozását szolgálják. Fontos továbbá a szénhidrát és fehérje tartalom, a szénhidrátok esetében az alacsony energiatartalom mellett figyelj arra, hogy az összetett szénhidrátokat részesítsd előnyben, fehérjék esetében pedig az egyik kisétkezés tartalmazhat teljes értékű, állati fehérjét is.
Ha további segítségre van szükséged konkrét alapanyagok illetve tízórai és uzsonna ötletekkel kapcsolatban, sok tippet találhatsz cikkünkben.
-
létrehozva
'16 Jan 21
-
utolsó válasz
'16 Jan 21
-
1
válasz
-
2.6ezer
megtekintések
-
2
felhasználók
-
1
like
