levesek cukkinikrémleves

Tejfölös cukkinikrémleves mogyoróval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Hobbychef

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

100g cukkini

16 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
46g újhagyma

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g burgonya

29 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
25g földimogyoró

142 kcal

Összesen 350 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

200g cukkini

32 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
92g újhagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g burgonya

58 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
50g földimogyoró

284 kcal

Összesen 702 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

31g cukkini

5 kcal
13.9g vöröshagyma

5 kcal
14.2g újhagyma

3 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
15.5g burgonya

9 kcal
15.5g tejföl

31 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
7.7g földimogyoró

44 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
26.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472.6 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
127 mg
Vas
2 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
220.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
292 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2340 micro

Összesen 350 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
21.4 g

Zsír

Összesen
52.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
945.2 g
Cink
3 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
255 mg
Vas
5 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
431 mg
Nátrium
73 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.2 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
441.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
131 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
234 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
585 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4680 micro

Összesen 702 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
68.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
724 micro

Összesen 109 kcal

Kiemelt recept
2015
Heti menü: búcsú a nyártól

2013
Heti menü: nyárbúcsúztató fogások

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
1 közepes db vöröshagyma
1 közepes db újhagyma (zöldjével)
2 gerezd fokhagyma
1 db burgonya
1 dl tejföl
só ízlés szerint
1 teáskanál fekete bors
1 ek olívaolaj
1 db zellerlevél (1 szár a levesbe, s 2 db levél díszítéshez)
5 dkg földimogyoró

Elkészítés

A hagymákat aprítjuk, olívaolajon megdinszteljük.
A cukkinit és a krumplit daraboljuk, s megfőzzük. Hozzáadjuk a dinsztelt hagymákat, az aprított zellerlevelet, fűszerezzük, öntünk bele tejfölt. Botmixerrel összekeverjük.
Tálaláskor teszünk a tetejére két kanál tejfölt, szórunk rá mogyorót, borsozzuk, és locsolunk rá olívaolajat. Díszítjük zellerlevéllel.

Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2480
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 27.