Felhőkből előbújt reggeli
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
8 db tojás
-
12 dkg füstölt szalonna
-
8 dkg gépsonka
-
8 szelet toast kenyér
-
só ízlés szerint
-
2 tk vaj
498
Kalória
22.2g
Fehérje
19.7g
Szénhidrátok
35.5g
Zsír
95g
Víz
394.6g
Koleszterin
1.6g
Rost
2.7g
Cukor
- 13% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
30g füstölt szalonna197 kcal
-
20g gépsonka28 kcal
-
40g toast kenyér110 kcal
-
0g só0 kcal
-
4g vaj25 kcal
Összesen
498
kcal
- 13% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
440g tojás554 kcal
-
120g füstölt szalonna786 kcal
-
80g gépsonka110 kcal
-
160g toast kenyér438 kcal
-
0g só0 kcal
-
14g vaj100 kcal
Összesen
1988
kcal
- 13% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
54.1g tojás68 kcal
-
14.7g füstölt szalonna97 kcal
-
9.8g gépsonka14 kcal
-
19.7g toast kenyér54 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.7g vaj12 kcal
Összesen
245
kcal
- 13% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 22.2 g
Zsír
-
Összesen 35.5 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 395 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1007.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 270 mg
-
Nátrium 555 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 95 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 180 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 293 mg
-
Retinol - A vitamin: 179 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 505 micro
Összesen
498
kcal
- 13% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 88.7 g
Zsír
-
Összesen 142.2 g
-
Telített zsírsav 51 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 58 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 1578 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4028.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 167 mg
-
Kálcium 425 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 116 mg
-
Foszfor 1080 mg
-
Nátrium 2218 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 78.9 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 380.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 719 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 318 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 320 micro
-
Kolin: 1170 mg
-
Retinol - A vitamin: 717 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2018 micro
Összesen
1988
kcal
- 13% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 17.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 194 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 494.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 273 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 46.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 39 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 144 mg
-
Retinol - A vitamin: 88 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 248 micro
Összesen
245
kcal
Elkészítés
- Megsütjük a szalonnákat és a sonkaszeleteket. Olyan serpenyőben, aminek le lehet venni a fogóját. Kiszedegetjük. Leitatjuk róla a zsírt.
- A tojásokat kettéválasztjuk, és a fehérjét sóval kemény habbá verjük.
- A serpenyőben amiben sültek a szalonnák, kupacokba belerakjuk a fehérjét, és a közepére belehelyezzük a tojássárgáját. A serpenyő fülét leszedjük, és betesszük az előmelegített sütőbe kb. 1-2 percre 200 fokon, hogy pirosas legyen, megsüljön.
- A toast kenyereket közben megpirítjuk, majd vajjal megkenjük, és félbevágjuk átlósan.
- A tojások megsültek, kiemeljük, és tányérra tálaljuk a szalonnával, sonkával és a pirított toast kenyérrel. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 5 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Vidáman indult a napja a családnak ettől a mosolygós reggelitől, egyszerű, de mégis nagyszerű. Ezt az ötletet egy orosz receptes videón láttam.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!