Zabpelyhes sütik cukor nélkül. Kell ennél több a hétvégére?

A zabpehely ma már gyakorlatilag bárhol kapható egész vagy darabolt formában, és kiváló választás, ha a kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető élelmiszert keresünk. Egyszerűen és változatosan elkészíthető, összetett szénhidrátokban, növényi fehérjében gazdag alapanyag. Ráadásul az egészségünkre is nagyon kedvező hatással van, lássuk, hogy miért!

1. Magas élelmirost-tartalmának köszönhetően hosszan tartó teltségérzet ad.
2. A benne található ún. béta-glükán poliszacharidnak köszönhetően hozzájárul ahhoz, hogy a táplálékkal elfogyasztott „rossz” koleszterin egy része ne szívódjon fel.
3. A natúr zabpehely a teljes gabonaszemet tartalmazza – a korpát és a csírát is. A British Medical Journal 2011-es tanulmánya szerint 20%-kal alacsonyabb a végbélrák előfordulása azok körében, akik napi 90 gramm teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak.
4. A zabpehely gazdag olyan természetes növényi eredetű anyagokban, ún. növényi lignánokban, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezek az anyagok megtalálhatóak még pl. a lenmagban, de a szezám-, napraforgómagban és a brokkoliban is.
5. A natúr zabpehely ára nagyon kedvező, egy adag (~ 30 g) ára kb. 15 Ft-ra jön ki!

1. 

   1.

   Túrós-banános kókuszgolyó

2. 

   2.

   Zabpelyhes kókuszos muffin

3. 

   3.

   Zabkeksz ahogy HerbaKata készíti

4. 

   4.

   Csokitó lúdláb konyhájából

5. 

   5.

   Krémsajtos egészséges répatorta

6. 

   6.

   Zabpelyhes-almás süti

7. 

   7.

   Kakaós-mandulás cukormentes zabpehelysütemény

8. 

   8.

   Reform diós kevert joghurtos málnaöntettel

9. 

   9.

   Nyers cukormentes szezámmagos energiagolyók

10. 

    10.

    Banános-áfonyás muffin Ágica-92 konyhájából

11. 

    11.

    Zabpelyhes szilvás

12. 

    12.

    Almás-zabpelyhes keksz

13. 

    13.

    Egészséges sütőtökös keksz

14. 

    14.

    Meggyes muffin pipőke konyhájából

15. 

    15.

    Kókuszgolyó 11. - diétás, almás

16. 

    16.

    Gyümölcsös-zabpelyhes süti

Ezeket olvastad már?

Házimenza

TOP 10 kedvenc ételetek az előző hétről

Libacomb, kacsa, párolt káposzta és vadas egyaránt szerepelt a múlt heti kedvencek között. Nézzük, melyik étel végzett az első helyen!

Nosalty

Házimenza

HETI ÉTELHOROSZKÓP: lesd meg, melyik RÁNTOTT finomság a csillagjegyed kedvence

Rántott sajt vagy ponty? Patisszon? Karfiol? Csirkemell? Esetleg avokádó? Inspirálódj innen, ha szereted a rántott ételeket - ez alkalommal a csillagjegyek mutatják az utat!

Nosalty

Házimenza

4 egészséges alapanyag, ami nem hiányozhat a konyhából

Számos kutatás bizonyítja, hogy érdemes egészséges összetevőket választani, mert ezek fogyasztása a szívbetegségtől kezdve a cukorbetegségen át a rákig sok kór megelőzésében szerepet játszhat.

Jenei Gréta

Életmód

7 dolog, amit a tofuról tudnod érdemes

A növényi alapú étrend egyik legfontosabb alapanyaga a szója. Ebből a növényből készül a tofu - fusd át, mit kell tudni róla!

Nosalty