halételek lazacreceptek

Zsebben sült citromos lazac

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nihonka

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

20perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

20% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír

2250g lazac

2858 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal
0g zöldbors

0 kcal
85g citrom

13 kcal

Összesen 2921 kcal

20% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír

4500g lazac

5715 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g zöldbors

0 kcal
170g citrom

26 kcal

Összesen 5841 kcal

20% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír

96.1g lazac

122 kcal
0.3g vaj

2 kcal
0g só

0 kcal
0g zöldbors

0 kcal
3.6g citrom

1 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

20% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
461.8 g

Zsír

Összesen
104.8 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
1050 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9078.8 g
Cink
9 mg
Szelén
707 mg
Kálcium
171 mg
Vas
9 mg
Magnézium
611 mg
Foszfor
5881 mg
Nátrium
1689 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
1740.4 g

Vitaminok

Összesen
2
A vitamin (RAE):
836 micro
B6 vitamin:
14 mg
B12 Vitamin:
93 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
9788 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
180 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
2132 mg
Retinol - A vitamin:
834 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 2921 kcal

20% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
923.6 g

Zsír

Összesen
209.6 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
2100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
18157.5 g
Cink
18 mg
Szelén
1414 mg
Kálcium
342 mg
Vas
18 mg
Magnézium
1222 mg
Foszfor
11763 mg
Nátrium
3378 mg
Réz
3 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
3480.8 g

Vitaminok

Összesen
2
A vitamin (RAE):
1672 micro
B6 vitamin:
28 mg
B12 Vitamin:
187 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
19575 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
360 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
190 micro
Kolin:
4264 mg
Retinol - A vitamin:
1669 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 5841 kcal

20% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
19.7 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.7 g
Cink
0 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
74.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
418 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 125 kcal

Hozzávalók

450 dkg lazac (2 szelet)
1 ek vaj
2 csipet só
zöldbors ízlés szerint (vagy fekete bors)
1 db citrom

Elkészítés

Előkészítünk egy téglalap méretű, hosszabb sütőpapírt, legalább 3x legyen nagyobb, mint a 2 db lazacszelet. A lazacot ízlés szerint sózzuk, és borsozzuk, a citromot szeleteljük fel vékonyan.
A sütőpapír egyik felét, ahová a lazacot helyezzük majd, vajjal kenjük be. Helyezzük a vajas részre a lazacszeleteket, majd tegyünk rá néhány citromkarikát.
A sütőpapírt hajtsuk rá a lazacszeletekre úgy, hogy betakarja az egészet. A sütőpapírt a hosszabb részénél hajtogassuk be, majd a 2 végénél szintén, mintegy zsebet készítve.
200 fokra előmelegített sütőben, süssük 20 percig, és már tálalhatjuk is.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 51
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 3071
Feltöltés dátuma: 2016. január 24.