szendvics melegszendvics

Tojásfészek másként

witch

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•10 HOZZÁSZÓLÁS

witch

2adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet kenyér
4 db tojás
1 ek mangalica zsír (vagy olaj)

480

Kalória

22.8g

Fehérje

48.2g

Szénhidrátok

21.2g

Zsír

109g

Víz

367.2g

Koleszterin

Rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
24% Szénhidrát
10% Zsír

100g kenyér

274 kcal
110g tojás

138 kcal
8g mangalica zsír

68 kcal

Összesen 480 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
10% Zsír

200g kenyér

548 kcal
220g tojás

277 kcal
15g mangalica zsír

135 kcal

Összesen 960 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
10% Zsír

46g kenyér

126 kcal
50.6g tojás

64 kcal
3.4g mangalica zsír

31 kcal

Összesen 221 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
24% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
21.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
367 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1230.3 g
Cink
2 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
179 mg
Vas
5 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
321 mg
Nátrium
610 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
109 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
307 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 480 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
45.7 g

Zsír

Összesen
42.5 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
734 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2460.7 g
Cink
5 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
358 mg
Vas
11 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
641 mg
Nátrium
1221 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
217.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
174 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
261 micro
Kolin:
614 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1062 micro

Összesen 960 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
169 mg

Ásványi anyagok

Összesen
565.7 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
82 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
244 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

Pogácsaszaggatóval lyukat vágunk a kenyérszeletekbe.
Egy serpenyőben, a zsiradékon megpirítjuk a kenyerek egyik oldalát, majd megfordítjuk. Beleütjük a tojásokat és készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 15 perc

Egy időben "tükörtojás-hullám" volt nálunk. De még mindig vadászok hasonló receptekre. Az Andi konyhája oldalon is van egy jó recept: muffintepsiben baconcsíkok, beleütve a tojás és meg kell sütni sütőben.