Tavaszi rizses hús
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
80 dkg csirkemellfilé
-
50 dkg mexikói keverék
-
1 db gombakonzerv
-
1 közepes db vöröshagyma
-
35 dkg gyors rizs
-
só ízlés szerint
-
5 ek napraforgó olaj
782
Kalória
60.6g
Fehérje
93.8g
Szénhidrátok
16.1g
Zsír
229.4g
Víz
146g
Koleszterin
4.2g
Rost
868.1mg
Cukor
- 15% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
125g mexikói keverék115 kcal
-
58g gombakonzerv18 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
88g gyors rizs313 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g napraforgó olaj88 kcal
Összesen
782
kcal
- 15% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
800g csirkemellfilé960 kcal
-
500g mexikói keverék460 kcal
-
230g gombakonzerv74 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
350g gyors rizs1253 kcal
-
0g só0 kcal
-
40g napraforgó olaj354 kcal
Összesen
3134
kcal
- 15% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
39.8g csirkemellfilé48 kcal
-
24.9g mexikói keverék23 kcal
-
11.4g gombakonzerv4 kcal
-
4.5g vöröshagyma2 kcal
-
17.4g gyors rizs62 kcal
-
0g só0 kcal
-
18 kcal
Összesen
157
kcal
- 15% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60.6 g
Zsír
-
Összesen 16.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1045 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 550 mg
-
Nátrium 312 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 93.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 229.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 246 micro
-
Kolin: 165 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
782
kcal
- 15% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 242.5 g
Zsír
-
Összesen 64.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 584 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4179.9 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 271 mg
-
Kálcium 92 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 329 mg
-
Foszfor 2201 mg
-
Nátrium 1250 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 375.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 17 mg
Víz
-
Összesen 917.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 92 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 983 micro
-
Kolin: 662 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
3134
kcal
- 15% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 208 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 5 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 109 mg
-
Nátrium 62 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 45.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
157
kcal
Elkészítés
- A gyors rizst sós vízben kifőzzük, majd lecsöpögtetjük.
- A mexikói zöldségkeveréket sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
- A vöröshagymát megpucoljuk, felkockázzuk és az olajon megdinszteljük.
- Rátesszük a felkockázott csirkemellet, fehéredésig kevergetjük, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, majd egy idő után hozzáadjuk a szeletelt gombát.
- Amikor a hús megsült, hozzáadjuk a lecsöpögtetett zöldségkeveréket és a rizst. Jól összekeverjük és tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Főzés ideje: 50 perc
Ez az egyik kedvenc ételem:)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!