húsételek tepsis hús

Tavaszi rakott csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

60perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
58g gombakonzerv

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g paradicsom

9 kcal
43g lapkasajt

152 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 597 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
230g gombakonzerv

74 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
200g paradicsom

36 kcal
170g lapkasajt

607 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2389 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

46.5g csirkemellfilé

56 kcal
13.4g gombakonzerv

4 kcal
5.2g vöröshagyma

2 kcal
1.9g napraforgó olaj

16 kcal
11.6g paradicsom

2 kcal
9.9g lapkasajt

35 kcal
11.6g tejföl

23 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.7 g

Zsír

Összesen
35.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2028.3 g
Cink
4 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
387 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
745 mg
Nátrium
743 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
318.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
204 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
242 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 597 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
238.8 g

Zsír

Összesen
142.3 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
853 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8113.4 g
Cink
14 mg
Szelén
250 mg
Kálcium
1547 mg
Vas
8 mg
Magnézium
341 mg
Foszfor
2979 mg
Nátrium
2973 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
1275.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
817 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
79 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
244 micro
Kolin:
740 mg
Retinol - A vitamin:
725 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
968 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 2389 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
471.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
90 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
74.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
299 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 138 kcal

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
1 db gombakonzerv
1 közepes db vöröshagyma
4 ek napraforgó olaj
2 közepes db paradicsom
10 db lapkasajt
2 dl tejföl
só ízlés szerint

Elkészítés

Csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, ízlés szerint sózzuk, olajjal kikent tepsibe egymás mellé fektetjük.
Megpucolt, felkockázott vöröshagymát olajon megdinszteljük, rátesszük a szeletelt gombát, ízlés szerint fűszerezzük.
Hússzeleteket tejföllel megkenjük, elosztjuk rajta a gombát, paradicsomot. Mindegyik húst beborítjuk egy-egy szelet lapkasajttal.
Letakarjuk fóliával, és kb. 40 percig sütjük, majd a fólia eltávolítása után további 20 percig.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 306
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 12241
Feltöltés dátuma: 2020. április 06.