Tarka rántotta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
232
Kalória
13.7g
Fehérje
5.4g
Szénhidrátok
17.5g
Zsír
188g
Víz
360.1g
Koleszterin
1.7g
Rost
3.1g
Cukor
- 6% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
30g spenót5 kcal
-
0g só0 kcal
-
71 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
Összesen
232
kcal
- 6% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
30g spenót5 kcal
-
0g só0 kcal
-
71 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
Összesen
232
kcal
- 6% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
44.4g tojás56 kcal
-
12.1g spenót2 kcal
-
0g só0 kcal
-
3.2g napraforgó olaj29 kcal
-
40.3g paradicsom7 kcal
Összesen
94
kcal
- 6% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 13.7 g
Zsír
-
Összesen 17.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 545.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 86 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 226 mg
-
Nátrium 160 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 188 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 298 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 113 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 295 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 1664 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 3245 micro
Összesen
232
kcal
- 6% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 13.7 g
Zsír
-
Összesen 17.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 545.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 86 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 226 mg
-
Nátrium 160 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 188 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 298 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 113 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 295 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 1664 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 3245 micro
Összesen
232
kcal
- 6% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 145 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 220 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 91 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 75.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 120 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 46 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 119 mg
-
Retinol - A vitamin: 62 micro
-
α-karotin 41 micro
-
β-karotin 671 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 1038 micro
-
Lut-zea 1308 micro
Összesen
94
kcal
Elkészítés
- Külön-külön edénybe felütjük a két tojást.
- Az egyiket felverjük, sózzuk, teflonserpenyőben a szokott módon rántottát sütünk.
- A másik tojást is felverjük, majd belekeverjük a maradék spenótfőzeléket. Ha kell, utánasózzuk, majd megsütjük.
- A tányéron egymás mellé csúsztatjuk a kétféle rántottát, paradicsommal díszítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 2 perc
- Főzés ideje: 2 perc
Amikor spenótot főzök, mindig teszek el belőle keveset másnap reggelre, hogy tarka rántottát készítsek. Ha sok a maradék, csak zöld rántotta készül, de ekkor sajtot reszelek rá. Ha bővelkedünk energiában, harmadik tojásból és kevés sűrített paradicsomból vagy paprikakrémből (ajvar) piros rántottát is készíthetünk.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!