muffin sós muffin

Paradicsomhabos csirkemuffin

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

80perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
6 db koktélparadicsom (sárga)
3 db tojásfehérje
fasírt fűszerkeverék ízlés szerint
1 db paradicsom

176

Kalória

31.8g

Fehérje

2.2g

Szénhidrátok

3.4g

Zsír

166.4g

Víz

91.3g

Koleszterin

606mg

Rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
26g koktélparadicsom

5 kcal
30g tojásfehérje

16 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
25g paradicsom

5 kcal

Összesen 176 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
120g tojásfehérje

62 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 698 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír

60.8g csirkemellfilé

73 kcal
12.4g koktélparadicsom

2 kcal
14.6g tojásfehérje

8 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
12.2g paradicsom

2 kcal

Összesen 85 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.8 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
484.9 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
283 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
166.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
227 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1299 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 176 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
127.4 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1939.7 g
Cink
4 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
54 mg
Vas
2 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
1131 mg
Nátrium
434 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
665.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
425 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
204 micro
β-karotin
907 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5197 micro
Lut-zea
248 micro

Összesen 698 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
236 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
81 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
632 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felszeleteljük. Kibéleljük vele a szilikon muffinformákat.
Megszórjuk fasírtfűszerrel.
1-1 szem sárga paradicsomot teszünk középre.
A tojásfehérjét, a fasírtfűszert és a piros paradicsomot botmixerrel felhabosítjuk.
A formákba kanalazzuk a sárga paradicsom köré.
Sütőben megsütjük.