Lecsó "Süsü" módra csípős kolbásszal -Lecsó 5.
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Szabolcsi Ildikó
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
375g paprika62 kcal
-
125g paradicsom23 kcal
-
38g csípős kolbász170 kcal
-
85g vöröshagyma31 kcal
-
69g tojás87 kcal
-
71 kcal
Összesen
444
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
1500g paprika246 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
150g csípős kolbász678 kcal
-
340g vöröshagyma124 kcal
-
275g tojás346 kcal
-
32g napraforgó olaj283 kcal
Összesen
1767
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
53.6g paprika9 kcal
-
17.9g paradicsom3 kcal
-
5.4g csípős kolbász24 kcal
-
12.2g vöröshagyma4 kcal
-
9.8g tojás12 kcal
-
1.1g napraforgó olaj10 kcal
Összesen
62
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.4 g
Zsír
-
Összesen 29.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 225 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1154.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 95 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 234 mg
-
Nátrium 742 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.8 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 521.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 205 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 270 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 208 mg
-
Retinol - A vitamin: 97 micro
-
α-karotin 191 micro
-
β-karotin 1202 micro
-
β-crypt 27 micro
-
Likopin 3216 micro
-
Lut-zea 1510 micro
Összesen
444
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 81.8 g
Zsír
-
Összesen 118.4 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 900 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4616.8 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 380 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 238 mg
-
Foszfor 935 mg
-
Nátrium 2968 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 107.2 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 2087.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 819 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 23 mg
-
C vitamin: 1080 mg
-
D vitamin: 198 micro
-
K vitamin: 134 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 371 micro
-
Kolin: 831 mg
-
Retinol - A vitamin: 387 micro
-
α-karotin 763 micro
-
β-karotin 4806 micro
-
β-crypt 108 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 6039 micro
Összesen
1767
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.9 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 165.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 33 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 172 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 460 micro
-
Lut-zea 216 micro
Összesen
62
kcal
Hozzávalók
-
1.5 kg paprika
-
0.5 kg paradicsom
-
15 dkg csípős kolbász
-
2 nagy fej vöröshagyma
-
5 db tojás
-
4 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A kolbászt karikára vágjuk, zsírját kisütjük, majd lecsepegtetve az olajtól félretesszük.
- A hagymáta kolbászból kisült zsiradékbanfonnyasztjuk-pirítjuk.
- Közben egy kisebb lábosban vizet forralunk, és a paradicsomokat 1 percre belemártjuk, majd a vízből kivéve a héjukat lehúzzuk. Ha a hagymás-kolbászos alap elkészült, rátesszük az összedarabolt paradicsomokat, majd a paprikákat előkészítés után (mosás, csumátlanítás, karikára vágás) szintén.
- Főzzük-pároljuk, de vizet nem teszünk hozzá! Félig van csak rajta a fedő, hogy a zöldségek víztartalma kissé elpárologjon. Amikor késznek érezzük (mi úgy szeretjük, ha a paprika még egy picit "ress"), akkor hozzákeverjük a kolbászt és afelvert tojásokat. Egy-két rottyantás, és tálalható!
- Elkészítettem: 50 alkalommal
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 15031
- Feltöltés dátuma: 2010. június 28.
Ajánló
Mindenkinek, aki szereti a lecsót. Persze leginkább tavasszal és nyáron, amikor friss alapanyagokból készíthető, de egész évben megvan hozzá minden. A vegetáriánusok kolbász nélkül vagy kolbászpótlóval (pl. gabonakolbász, paprikás szejtán stb.) is hasonló ízvilágot kapnak.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Szabolcsi Ildikó
20 recept
A mai kolbász egy kicsit erősebb volt a szokásosnál. Barátnőm evés közben mondta, hogy ez egy kicsit "Süsüs" (tűzokádó) lett. :)