édes krém pohárkrém

Erdeigyümölcsös görögjoghurt kosárka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

N-ivaló

4adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

joghurtos kosárhoz

63g görög joghurt

64 kcal
3g tortazselé

10 kcal
75g víz

0 kcal
13g erdei gyümölcs mix

5 kcal

díszítéshez

0g menta

0 kcal
13g eper

4 kcal

Összesen 83 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

joghurtos kosárhoz

250g görög joghurt

258 kcal
12g tortazselé

41 kcal
300g víz

0 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal

díszítéshez

0g menta

0 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 335 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

joghurtos kosárhoz

37.8g görög joghurt

39 kcal
1.8g tortazselé

6 kcal
45.3g víz

0 kcal
7.6g erdei gyümölcs mix

3 kcal

díszítéshez

0g menta

0 kcal
7.6g eper

2 kcal

Összesen 50 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
85.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 83 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
50.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
342.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 335 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
2 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
2 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
51.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 50 kcal

Hozzávalók

joghurtos kosárhoz

250 g görög joghurt (2 doboz)
1 csomag tortazselé
3 dl víz
5 dkg erdei gyümölcs mix

díszítéshez

10 db menta
5 dkg eper

Elkészítés

joghurtos kosárhoz

A tortazselé felét (jelen esetben a hidegen, főzés nélkül elkészíthető változat) csomómentesen elkeverjük 2-3 dl vízzel, majd szilikon muffin formák aljába öntjük. Éppen csak annyit, hogy a belekerülő gyümölcsöket ellepje.
Elhelyezzük benne a friss vagy éppen fagyasztott erdei gyümölcsöket (áfonya, málna, ribizli, stb), majd pár percre a hűtőbe tesszük, hogy a dermedést felgyorsítsuk.
A maradék tortazselét összekeverjük a két doboz csokis görög joghurttal, majd egyenletesen elosztjuk az előkészített formákba.
Kb. 1 órára a mélyhűtőbe tesszük, majd a formákból óvatosan kivéve, mentalevéllel és eperszeletekkel díszítve tálaljuk.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 880
Feltöltés dátuma: 2015. május 27.

Ajánló

Leginkább egy könnyű vacsora után, vagy önmagában, egy pohárka édes Tokaji bor mellé ajánlanám.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - pohárkrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - valentin-nap ,
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

N-ivaló 7 recept

Ennek a receptnek a zöldséges változatát már elkészítettem. Ezeken az alapokon elindulva készült el ez az édes kivitelű könnyű, ám sütést-főzést nem igénylő finom, krémes desszert.