Diós-pórés csirkemell
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
546
Kalória
41.3g
Fehérje
7.3g
Szénhidrátok
39.9g
Zsír
148.6g
Víz
227g
Koleszterin
1.1g
Rost
3.4g
Cukor
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
0g só0 kcal
-
9g dió57 kcal
-
67g póréhagyma18 kcal
-
67g crème fraîche238 kcal
-
5g vaj33 kcal
Összesen
546
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
0g só0 kcal
-
26g dió170 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
200g crème fraîche714 kcal
-
14g vaj100 kcal
Összesen
1638
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
53.2g csirkemellfilé64 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.8g dió18 kcal
-
21.3g póréhagyma6 kcal
-
21.3g crème fraîche76 kcal
-
1.5g vaj11 kcal
Összesen
175
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.3 g
Zsír
-
Összesen 39.9 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 227 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 630.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 69 mg
-
Foszfor 396 mg
-
Nátrium 88 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 148.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 71 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 144 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 302 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 558 micro
Összesen
546
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 123.9 g
Zsír
-
Összesen 119.7 g
-
Telített zsírsav 62 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 681 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1892.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 116 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 206 mg
-
Foszfor 1189 mg
-
Nátrium 265 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 445.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 214 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 432 mg
-
Retinol - A vitamin: 139 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 905 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1674 micro
Összesen
1638
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.2 g
Zsír
-
Összesen 12.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 72 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 201.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 127 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 47.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 96 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 178 micro
Összesen
175
kcal
Elkészítés
- A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, majd besózzuk.
- A pórét felaprítjuk, összekeverjük az aprított dióval és a créme fraiche-vel.
- A sütőtálat (én jénaiban szoktam) kikenjük vajjal, majd belefektetünk egy réteg húst, megkenjük a masszával, majd újra hús és így tovább. A tetejére a masszából kerüljön.
- Előmelegített sütőben, 180 fokon kb. 30 percig sütjük. Akkor lesz jó, ha már levet engedett és szép barnára sült.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Ausztriai ismerősömnél ettem ilyet először. Valami fenséges. Akárhányszor készítek, pillanatok alatt elfogy. :) Jól illik hozzá a rizs, tarhonya, én kuszkusszal szeretem legjobban.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!