aprósütemény teasütemény

Csokoládé csók mandulával

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Klári

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

150 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

40g tojásfehérje

21 kcal
35g étcsokoládé

191 kcal
25g mandula

148 kcal
15g porcukor

58 kcal

Összesen 418 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

160g tojásfehérje

83 kcal
140g étcsokoládé

764 kcal
100g mandula

590 kcal
60g porcukor

232 kcal

Összesen 1669 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

34.8g tojásfehérje

18 kcal
30.4g étcsokoládé

166 kcal
21.7g mandula

128 kcal
13g porcukor

50 kcal

Összesen 362 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
498.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
82 mg
Vas
4 mg
Magnézium
123 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
80 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.4 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
36.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 418 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.7 g

Zsír

Összesen
96.6 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1995 g
Cink
6 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
326 mg
Vas
15 mg
Magnézium
490 mg
Foszfor
793 mg
Nátrium
319 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
165.5 g
Cukor
133 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
146 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 1669 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
433.7 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
71 mg
Vas
3 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
69 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
31.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 362 kcal

Hozzávalók

4 db tojásfehérje
14 dkg étcsokoládé
10 dkg mandula
6 dkg porcukor

Elkészítés

A csokoládét lereszeljük.
A mandulát leforrázzuk, lehúzzuk a vékony barna héját és ledaráljuk.
A tojásfehérjét a porcukorral kemény habbá verjük.
A csokoládé reszeléket és a darált mandulát lazán hozzákeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsibe kis halmokat rakunk és előmelegített sütőben 150°-on szárítjuk.

Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 38x28x3
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 17 alkalommal
Receptkönyvben: 53
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 7049
Feltöltés dátuma: 2010. december 03.