Csirkemell corn flakes bundában
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Thisandthat
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
0g só0 kcal
-
33g kukoricaliszt121 kcal
-
46g tojás58 kcal
-
50g kukoricapehely192 kcal
-
14g olívaolaj125 kcal
Összesen
631
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
675g csirkemellfilé810 kcal
-
0g só0 kcal
-
200g kukoricaliszt726 kcal
-
275g tojás346 kcal
-
300g kukoricapehely1152 kcal
-
85g olívaolaj751 kcal
Összesen
3785
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
44g csirkemellfilé53 kcal
-
0g só0 kcal
-
13g kukoricaliszt47 kcal
-
17.9g tojás23 kcal
-
19.5g kukoricapehely75 kcal
-
5.5g olívaolaj49 kcal
Összesen
247
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.1 g
Zsír
-
Összesen 22.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 232 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1013.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 413 mg
-
Nátrium 395 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 118.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 565 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 177 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 440 micro
-
Kolin: 215 mg
-
Retinol - A vitamin: 556 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 73 micro
-
β-crypt 60 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 205 micro
Összesen
631
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 216.9 g
Zsír
-
Összesen 135.8 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 78 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 21 g
-
Koleszterin 1393 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6079.5 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 256 mg
-
Kálcium 452 mg
-
Vas 82 mg
-
Magnézium 425 mg
-
Foszfor 2478 mg
-
Nátrium 2372 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 419 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 712.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3391 micro
-
B6 vitamin: 13 mg
-
B12 Vitamin: 20 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 195 mg
-
D vitamin: 1063 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 17 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 9 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 148 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2640 micro
-
Kolin: 1289 mg
-
Retinol - A vitamin: 3334 micro
-
α-karotin 114 micro
-
β-karotin 436 micro
-
β-crypt 359 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1229 micro
Összesen
3785
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 8.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 396.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 161 mg
-
Nátrium 155 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 46.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 221 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 69 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 172 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 217 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 28 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 80 micro
Összesen
247
kcal
Hozzávalók
-
3 db csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
20 dkg kukoricaliszt
-
5 db tojás
-
30 dkg kukoricapehely
-
1 dl olívaolaj
Elkészítés
- A húst csíkokra vágjuk, sózzuk, majd a következő panírba forgatjuk: kukoricaliszt-tojás-tört kukoricapehely.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk, meglocsoljuk olajjal, és 200 fokra felmelegített sütőben sütjük. Félidőben megfordítjuk.
- Sütés ideje: 40 perc
- Receptkönyvben: 103
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 12333
- Feltöltés dátuma: 2016. június 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Thisandthat
161 recept
Aki megunta már a szokványos rántott húst, annak ajánlom az alábbi kukoricapelyhes verziót. Ráadásul még olajszag sem fog terjengeni a lakásban, mert sütőben készül. :)