húsételek bundás hús

Corn flakes-es csirkeszárny

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

3adag

Idő

75perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A húshoz

9 db csirkeszárny (kisebb)
só ízlés szerint

A bundázáshoz

225 g tejföl
1 teáskanál fokhagymapor
10 dkg kukoricapehely (natúr, de amennyit felvesz)

657

Kalória

38.7g

Fehérje

32.8g

Szénhidrátok

40.4g

Zsír

193.6g

Víz

265.2g

Koleszterin

900mg

Rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

A húshoz

321g csirkeszárny

380 kcal
0g só

0 kcal

A bundázáshoz

75g tejföl

149 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
33g kukoricapehely

128 kcal

Összesen 657 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

A húshoz

963g csirkeszárny

1140 kcal
0g só

0 kcal

A bundázáshoz

225g tejföl

446 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
100g kukoricapehely

384 kcal

Összesen 1970 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

A húshoz

74.8g csirkeszárny

89 kcal
0g só

0 kcal

A bundázáshoz

17.5g tejföl

35 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
7.8g kukoricapehely

30 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.7 g

Zsír

Összesen
40.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
882.4 g
Cink
3 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
98 mg
Vas
7 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
381 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
193.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
438 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
105 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
178 mg
Retinol - A vitamin:
429 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 657 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
116 g

Zsír

Összesen
121.2 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
795 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2647.2 g
Cink
8 mg
Szelén
116 mg
Kálcium
295 mg
Vas
22 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
938 mg
Nátrium
1142 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
580.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1314 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
316 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
769 micro
Kolin:
535 mg
Retinol - A vitamin:
1288 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
200 micro
β-crypt
113 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 1970 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
205.5 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
45.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
102 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A húshoz

A pipiszárnyakat besózzuk.
A kukoricapelyhet nagyobb zacskóba tesszük, és (én kicsi nyújtófával) összetörjük.
A tejfölbe beletesszük a fokhagymaport, és összekeverjük. Jöhet a mártogatás, mindenhova jusson a pipiszárnyra a tejfölből, végül beleforgatjuk a az összetört pehelybe.
Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, majd alufóliával letakarjuk, és kb 1 óráig sütjük (közben bele lehet leskelődni, mert a pipi nagyságától függ a sütési idő!), ha puha, picit még fólia nélkül pirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 60 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

A tv-ben láttam még régen, de nem találtam hozzá receptet, így megalkottam. A fiam 3 db-ot (!!!!) betömött, a párom azt mondta, hogy kicsit furcsa, de azért hirtelen elfogyott a tányérjáról mind. Igazából fogalmam nincs, mennyi pelyhet használhattam el, mert csak öntögettem mindent, eléggé jól ráragad, az utolsó szárnyacskára már alig jutott. Megmondom, kicsit féltem, hogy lefolyik vagy megég, de nem, nem kell hozzá 1 csepp olaj sem, gyönyörűen megpuhult. Legalább van még egy nem megszokott étel, amit megcsinálhatok.