Szia! Ez attól is függ, mennyit eszel belőlük. 
Növényi eredetű alapanyagok között kitűnő fehérjeforrások a hüvelyesek és a gabonatermékek, nem csak a hagyományos búza alapú élelmiszerek, hanem pl. a quinoa, a hajdina is.
Fogyassz naponta sajtokat, túrót, joghurtot, kefirt, hetente többször tojást, gyakran hüvelyesekből készült leveseket, főzelékeket, salátákat.
További tippeket kaphatsz cikkünkből: http://www.nosalty.hu/ajanlo/hushagyokedd-nem-csak-vegaknak
