Megspórolhatunk néhány kalóriát akkor is, ha főzelékeinket, (krém)leveseinket rántás, habarás helyett önmagukkal sűrítjük (ha kész az étel, 1-2 merőkanálnyi mennyiséget kiveszünk, összeturmixoljuk/-törjük és visszatesszük), tejföl és tejszín helyett görög- vagy natúr joghurttal krémesítjük.
