Egy felnőtt szervezet átlagos folyadékszükséglete napi 2-2,5 liter. Ezt a minimális napi mennyiséget minden nap meg kellene inni, akkor is, ha aznap éppen nem edzel semmit. Ha nagyon meleg van, vagy edzést tervezel, akkor ezt a mennyiséget érdemes legalább 1,5 literrel megnövelni, de ez persze az edzés típusától és a külső körülményektől is függ.
