Időnként, de ügyelned néhány fontos dologra. Ha olyan helyre mész, ahol a menüt és az adagnagyságokat jól ismered, akkor ki tudod választani, mi illeszthető bele a diétába és mi nem. Ha új helyet látogatsz meg, figyeld a körülötted lévők ételeit, ami alapján következtetni tudsz arra, miből mennyit kapsz majd.
Abban az esetben, ha a tányérra kerül olyan étel is, ami kevésbé ajánlott (pizza, rántott hús), akkor próbáld meg azt egy jó nagy adag salátával kiegészítve fogyasztani.
Ha a többiek legalább három fogást esznek, neked nem feltétlen kell követned őket, a levesekkel kifejezetten érdemes vigyáznod, mert nagyon megnövelhetik az ebéd kalóriatartalmát. Végül a legfontosabb, válassz úgy éttermet, hogy elég nagy választék legyen és ne félj kérdezősködni az elkészítés módjáról, összetevőkről. Ha tovább olvasnál tipikus hibákról vagy tanácsokról, olvasd el cikkünket.
