Ha teljes kiőrlésű lisztet szeretnénk használni a süteményekben, kenyerekben, kekszekben és más péktermékekben, néhány fontos szempontot szem előtt kell tartanunk. De összességében nem lehetetlen feladat előtt állunk, a legtöbb esetben ugyanis megoldható (bizonyos mértékig) a teljes kiőrlésű liszt használata.
Néhány alapszabály
Maga a tény, hogy a teljes kiőrlésű és a fehér liszt cseréje lehetséges, továbbra is igaz. De ahhoz, hogy a kísérletezésünk kontrollált környezetben történjen, és a sütemények tényleg finomak legyenek, jegyezzük meg a következő dolgokat.
Cseréljünk fokozatosan: elsőre csak egy kis részét (mondjuk negyedét) változtassuk a lisztnek. Így nem vallunk rögtön kudarcot.
A teljes kiőrlésű liszt több faktorra is hatással van: változik a szín (sötétebb lesz a tészta), az állag, és nagy mennyiség használata esetén az íz is. Ha nem szeretjük kifejezetten ezt a különleges aromát, bánjunk óvatosan a lisztcserével.
A teljes kiőrlésű liszt kevesebbet nyom, mint fehér társa. Ráadásul sokkal több vizet is felvesz. Ezért érdemes súly helyett térfogatban mérni a lisztet, ha cserélni szeretnénk. Ezzel két dolgot is elérünk: súlyban kevesebb lesz a szárazanyag, és nem fog olyan sok nedvességet magába szívni.
Gyors tészták: palacsinta, omlós tészta
Ezek a sütemények általában jól tűrik a kísérletezést. Mivel túl komplex kémia nem történik a sütésükkor, nem kell aggódnunk, hogy valamilyen folyamatot elrontunk a teljes kiőrlésű liszt használatával.
Mennyit szabad: akár a liszt felét is felcserélhetjük.
Mire figyeljünk: ha a teljes mennyiséget kiváltjuk, a kész édességeknek szemcsés állaga lehet. A palacsintatészta esetében pihentessük a keveréket fél óráig, így nem fog túlságosan szétterülni.
Kivétel: nincs.
Sajtos-zöldfűszeres gofri
Brunchrajongók készüljetek, bitangjó, sósgofri-receptet hoztunk nektek! Nálunk talán kevésbé elterjedtek a sós gofrik, mint egy kontinenssel arrébb, pedig rendkívül sokféleképpen ...
Scone egyszerűen
A legangolabb teasütemény, ami egy teadélutánról sem hiányozhat! Egy csésze tejes tea, egy-két szem dzsemmel és clotted creammel megkent scone, és már jól is lakott mindenki! Mivel ...
Teljes kiőrlésű amerikai palacsinta
A mértékváltáshoz van egy jó kis lista az eztettem.blogspot.com-on, de én már nem váltogatok: egyszerűbb volt beszerezni egy mérőpoharat.
Kelt tészták: pizza, kenyér, kalács
Annak ellenére, hogy az élesztős pékáruk kényesnek tűnhetnek, a lisztek cseréjét meglepően jól bírják. Mivel itt a tészta nagy részét a liszt teszi ki, erőteljesebb változást észlelhetünk majd a kész termékben. Érdemes speciális recepteket követni, hiszen ezek számolnak majd az esetleges extra folyadékigénnyel és más faktorokkal.
Mennyit szabad: kezdjük a liszt negyedével, süssünk le egy adagot, és ha elégedettek vagyunk az állaggal, nyugodtan toljuk tovább az arányokat.
Mire figyeljünk: a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek nem kelnek meg annyira, és az állaguk is töményebb, nehezebb lesz (több vizet szív magába). Ezt orvosolhatjuk, ha a kenyértésztát pár evőkanállal több vízzel készítjük, majd dagasztás előtt hagyjuk pihenni fél órát.
Kivétel: a gazdag, zsíros kelt tészták (pl. croissant, briós, kalács) esetében inkább használjunk speciális receptet, ne kísérletezzünk.
Hagyományos teljes kiőrlésű kalács
Hoztam nektek egy számomra nagyon kedves receptet, amit még a nagymamától tanultam fehér lisztes tésztakészítési módszerrel. Mivel a fehér lisztet és a cukrot már több mint 7 éve ...
Kovászos kenyér kezdőknek
Hihetetlenül egyszerű kovászos kenyér recept, akár kezdőknek is! Csak liszt, víz és só! :)
Vajas édességek: keksz, brownie
Ezek a sütemények viszonylag sok vajjal, cukorral és tojással készülnek, így a liszt arányaiban nem a főszereplő a receptben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy bátrak legyünk a kísérletezés terén.
Mennyit szabad: akár a liszt felét is kiválthatjuk.
Mire figyeljünk: a pihentetős tészták esetében (pl. csokis keksz) adjunk néhány kanál extra folyadékot a masszához, nehogy túl kemény legyen, amikor kivesszük a hűtőből. A sűrű, masszív édességeknél (pl. brownie) a teljes kiőrlésű liszt nagyobb szemei kellemetlenek lehetnek. Ezt elkerülhetjük, ha készen, felvágás előtt hagyjuk pihenni a süteményt egy éjszakára.
Kivétel: nincs.
Teljes kiőrlésű lekváros linzer
Most, hogy ilyen gyorsan közeledünk a karácsonyhoz, elkezdtem összeírni azokat a süteményeket, amiket idén biztosan elkészítek, de csakis egészséges alapanyagokból. A lekváros linzer ...
Kávés keksz
Nagyon csokis, nagyon kávés, kívül ropogós, belül puha. Kávés keksz barnított vajjal, ez az új kedvencünk!
Kevert sütemények: piskóta, muffin
A kevert sütemények legfontosabb tulajdonsága az omlósság. Első látásra ezzel abszolút szembemegy a teljes kiőrlésű liszt használata. A látszat azonban csal, így is lehetséges finom, puha süteményt sütni, ami szinte elolvad a szánkban.
Mennyit szabad: a szárazanyag 50%-át cserélhetjük.
Mire figyeljünk: Minél többet használunk a teljes kiőrlésűből, a kész sütemény annál morzsásabb lesz. Egyesek számára szintén zavaró lehet a textúra: az amúgy sima tésztából kitűnik a teljes liszt szemcséssége.
Kivétel: a tojásos piskóta. Mivel ez a tészta nagyban támaszkodik a felvert, levegős tojásfehérje erejére, a teljes kiőrlésű lisztből készült piskóta nem fog olyan nagyra nőni. Ezt a korpa szemcséi okozzák: élesek, és „átvágják” a fehérjék gyenge szerkezetét.
Karamellás-banános teljes kiőrlésű muffin
Imádom a bolti retro tejkaramellát. Valami egészséges süteményt akartam belőle kreálni. A tejkaramellában lévő cukron kívül csak méz és szénhidrátmentes édesítő van benne. Így ...
Meggyes kevert süti
Sokszor elkészítettem már ezt az egyszerű süteményt, idénynek megfelelően lehet rajta változtatni a gyümölcsöt.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Minden konyhai problémára van egy okos megoldásunk:
