Sajnos a magas vérnyomás nemcsak az idősebb korosztályt érinti, hiszen már sok fiatal is küzd ezzel a problémával. A magas vérnyomás kialakulhat a stresszes életmód és a helytelen étkezési szokások miatt, és akár egy állandósult állapot is lehet. Nézzük, mely ételek azok, amik fokozhatják ezt a problémát!
Vigyázz az ízesítéssel
Az első és legfontosabb, hogy csökkentsük a sófogyasztást. Persze sóra minden embernek szüksége van, de túlzott használata igencsak megemelheti a vérnyomást. Különösen akkor veszélyes, ha nem elegendő a káliumbevitel. A legjobb, ha az asztali só helyett himmalája vagy tengeri sót használunk.
Viszlát, gyorsételek!
Bár nem érezni rajtuk, a gyorsételeknek is nagyon magas a sótartalmuk, ezen kívül pedig tele vannak transzzsírokkal és telített szénhidrátokkall, tehát nem is kérdés, hogy ezeket is tiltólistára kell tennie a magas vérnyomással rendelkezőknek (is).
Persze ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk a hamburgerről, inkább annyi, hogy jobb, ha otthon készítjük el, csirkehúsból.
Zöldséges-csirkés burger pirított édesburgonya-hasábokkal
Szuper csirkés burger, zöldségekkel, füstölt sajttal, kívül ropogós, belül krémes édesburgonyával. Imádjuk! :) Próbáld ki Te is Picato Burger szósszal!
Péksütemények
A péksütemények finomított szénhidrátokban gazdagok, amik gyorsan megemelik a vércukorszintet, nem tudnak úgy hasznosulni, nem okoznak hosszabb távon telítettségérzetet, így hamar megéhezik utánuk az ember, sőt, esetleges súlygyarapodást is tapasztalhatunk. Az elhízás további betegségeket idézhet elő, és a magas vérnyomást is súlyosbíthatja. A legjobb, ha a fehér lisztet rozs- vagy hajdinalisztre cseréljük.
Fokhagymás-magos hűtős kifli
Turbózott lusta kifli: fokhagymával, petrezselyemmel, magokkal, búza és kukoricadarával gazdagítottam az előző lusta kifli receptemet. Itt a liszt kétharmada teljes kiőrlésű, ezért ...
Diétás kakaós csiga
Mivel éppen diétázok, de nagyon kívántam valami édeset, így elkezdtem kutakodni az interneten valami szuper nassolni valóért. Így bukkantam rá az Update oldalon erre a csodás kis ...
Kukoricás kenyér
A kukoricaliszt hozzáadásával egy nagyon jó szerkezetű kenyeret tudunk készíteni. Érdemes kipróbálni!
Vörös hús
A túlzott vöröshús-fogyasztás nincs jó hatással az érrendszerre, ezért is érdemes kerülni, ha magas vérnyomással küzd valaki. A legjobb, ha pulykára, csirkére vagy vadhúsokra cseréljük a vörös húsokat, vagy halakat fogyasztunk.
Még több életmód cikk:
