A nők szíve gyorsabban profitálhat az edzésből, mint a férfiaké

Olyan összefüggésekre mutattak rá a kutatók, amelyek több mozgásra ösztönözhetik a nőket.

Ha edzésről van szó, a nők megnyerhetik a nemek csatáját – legalábbis a Cedars-Sinai-i Smidt Heart Institute tudósainak legújabb kutatása erre enged következtetni. A szakértők ugyanis jelentős nemek közötti egyenlőtlenséget tártak fel, ami a fizikai erőnlétet és az egyes nemekhez tartozók szív- és érrendszerének egészségét illeti. A kutatás egészen pontosan arra mutatott rá, hogy a nők kevesebb edzéssel jelentősebb szív- és érrendszeri előnyöket érhetnek el, mint a férfiak.

A nők szíve gyorsabban profitálhat az edzésből, mint a férfiaké

Dr. Martha Gulati, a Cedars-Sinai-i Smidt Heart Institute Kardiológiai Osztályának Preventív Kardiológiai részlegének igazgatója és a tanulmány társszerzője az eredmények kapcsán elmondta:

A tanulmány szépsége abban rejlik, hogy rámutat: a nők többet tudnak kihozni a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás minden percéből, mint a férfiak. Ez egy olyan ösztönző gondolat, amelyet reméljük, hogy a nők megszívlelnek majd.

A tanulmány több mint 412 000 amerikai felnőtt adatait elemezte, amelyeket a National Health Interview Survey 1997 és 2019 között gyűjtött össze. A megvizsgált alanyok 55 százaléka nő volt. A kutatás, hogy feltárja a nemek jellemzőit, a fizikai aktivitás különböző aspektusaira összpontosított – beleértve annak gyakoriságát, időtartamát, intenzitását, valamint típusát.

Minden, rendszeres fizikai tevékenységet folytató felnőtt esetében alacsonyabb volt a várható halálozási kockázat az inaktívakhoz képest

– szögezte le Dr. Susan Cheng, a tanulmány vezető szerzője.

Érdekes módon azonban a halálozási kockázat a nőknél 24 százalékkal, a férfiaknál 15 százalékkal csökkent. Ez a különbség egyértelműen azt jelenti, hogy a testmozgásnak nemtől függően eltérő hatásai lehetnek.

A további elemzések kimutatták, hogy mind a férfiak, mind pedig a nők akkor profitálhatnak a legtöbbet az aerob testmozgásból, ha az mérsékelt vagy erőteljes intenzitású – ilyen lehet a tempós gyaloglás vagy a kerékpározás. A férfiaknak körülbelül heti öt óra ilyen testmozgásra van szükségük a maximális haszon eléréséhez, míg a nők hasonló előnyökhöz juthatnak már heti 2,5 óra alatt. Az eltérés kiterjed az izomerősítő tevékenységekre is: a férfiaknak heti három alkalomra van szükségük a csúcsteljesítmény eléréséhez, míg a nőknek egyetlen edzésre van szükségük.

Ezenkívül a tanulmány azt is sugallja, hogy a nők még jobb eredményt érhetnek el, ha túllépik a heti 2,5 órás határt az aerob tevékenységek esetében, vagy hetente több mint két izomerősítő edzést végeznek.

Dr. Christine M. Albert, a Smidt Heart Institute kardiológiai osztályának professzora és elnöke reméli, hogy ez a tanulmány megmutatja a nőknek a testmozgás fontosságát. Így nyilatkozott:

Bízom benne, hogy ez az úttörő kutatás arra készteti a nőket, akik jelenleg nem sportolnak rendszeresen, hogy megértsék, hatalmas előnyökre tehetnek szert a rendszeresen végzett testmozgással, hiszen ez befektetés a hosszabb távú egészségükbe

– mondja Dr. Albert.

Ez a kutatás nemcsak megkérdőjelezi a testmozgással és a nemekkel kapcsolatos fennálló narratívákat, hanem meggyőző érveket ad ahhoz, hogy testreszabott edzéstervekkel dolgozzunk – hiszen jól látszik, hogy figyelembe kell vennünk a nemek eltérő fiziológiai reakcióit.

Forrásunk volt.


Még több mozgás:

Legújabb receptek

Borsodó egyszerűen

A klasszikus borsodó különleges aromájával kitűnik a házi édes öntetek és mártások közül: megannyi desszertet nyakon önthetünk vele a rétestől kezdve egészen a gombócig. ...

Hozzászólások (0)

Címlapról ajánljuk

Súlyos betegséget okozhat a klóros víz fogyasztása

Sokan a csapból folyó vizet fogyasztják, mint ivóvizet, hiszen sokkal olcsóbb, mint palackozott ásványvizet venni, nem is beszélve a palackvisszaváltás kényszeréről. Svéd kutatók friss kutatása alapján azonban úgy tűnik, bizonyos megbetegedések és a klóros víz fogyasztása között összefüggés lehet.

Nosalty

További cikkek

50 felett napi 20 gramm ebből a szénhidrátból: nem lesz...

Nem újdonság, hogy az egészséges életmód része a megfelelő táplálkozás, ezzel kapcsolatban pedig van néhány ökölszabály, amit egy bizonyos kor felett kifejezetten érdemes megfogadni. A szénhidrátra hajlamosak vagyunk úgy tekinteni, mint mumusra, pedig nem zárhatjuk ki életünkből. 50 felett például egy bizonyos fajtája igenis egészségtámogató hatású.

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!