Lehet, hogy téged is ez az egyszerű dolog akadályoz a fogyásban

A fogyás alapvetően nehéz műfaj, hiszen a helyes táplálkozás mellett a rendszeres testmozgásra is nagy hangsúlyt kell fektetnünk, ha látványos eredményeket szeretnénk. De mégis mi a helyzet akkor, ha minden próbálkozásunk ellenére mégsem sikerül a várva várt álomsúlyt elérni?

Az American Health Association új tanulmánya szerint a kellően pihentető éjszakai alvás megkönnyítheti a testmozgással és súlycsökkenéssel kapcsolatos céljaink betartását. A kutatók a vizsgálatok során arra jutottak: azok, akik folyamatos, pihentető, megszakítás nélküli alvásról számoltak be, sikeresebben tudták betartani az edzési és étrendi terveiket.

Lehet, hogy téged is ez az egyszerű dolog akadályoz a fogyásban

A kutatócsoport a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, valamint különféle életmódbeli változások betartása közötti összefüggést vizsgálta egy 12 hónapos súlycsökkentésre vonatkozó programon keresztül. Ebben 125 felnőtt – túlnyomórészt nők – vett részt, akiknek az átlagos életkora 50 volt, és akiket túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősítettek. Az alvási szokásokat felmérték és értékelték a program kezdetén, 6 hónap, majd 12 hónap elteltével. Ehhez a páciensek által kitöltött kérdőíveket és alvási naplókat, illetve egy olyan csuklón viselhető eszközt használtak, ami rögzítette az alvási szakaszokat, az ébrenléti aktivitást, illetve a pihenést.

Azt feltételeztük, hogy az alvás életmódbeli változtatásokkal járhat, arra azonban nem számítottunk, hogy összefüggést találunk az alvási egészség és mindhárom mérőszámunk között, amelyek életmódbeli módosításra vonatkoznak

– mondja Dr. Christopher Kline, a tanulmány vezető szerzője és a Pittsburghi Egyetem Egészségügyi és Humánfejlesztési Tanszékének docense.

„A tanulmány során nem avatkoztunk bele az alvás minőségébe, mégis: ezek az eredmények arra utalnak, hogy az alvás optimalizálása megkönnyítheti az életmódbeli változtatások betartását."

A tanulmány társszerzője, Dr. Michael Grandner azt is megjegyzi, hogy már több mint 100 tanulmány született arra vonatkozóan, hogy az alvás milyen nagy mértékben képes hatni a súlygyarapodásra. Ám ez a mostani kutatás azért volt nagyszerű, mert rámutatott: az alvás egészsége nem csupán a súlyváltozáshoz köthető, hanem azokhoz a tevékenységekhez is, amelyeket a súlyunk megváltoztatásáért teszünk.

Az ehhez hasonló tanulmányok igazából azt mutatják, hogy ezek a dolgok összefüggnek, és olykor az alvás az, ami felett átvehetjük az irányítást, hogy ajtókat nyithassunk az egészségünk egyéb aspektusai felé

– tette hozzá.

Forrásunk volt.


Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...