„Már csak 5 kiló van hátra? Az már könnyedén lemegy!" – rengetegszer hallottam már ezt a barátaimtól, amikor a célkiló eléréséről panaszkodtam. Valahogy 5 kilót – lényegtelen, hogy mínuszról vagy pluszról beszélünk – senki nem vesz komolyan, olyan kevésnek tűnik. Én mindig azzal a bizonyos 5 kilóval küzdök. Mindig ennyivel hiányzik ahhoz, hogy elérjem az álomsúlyomat. Úgy döntöttem, hogy idén nyáron nem szeretnék úgy sétálgatni a strandon, hogy nem vagyok maradéktalanul elégedett.
A kezdetek
A nagy elhatározás akkor fogalmazódott meg bennem, amikor elkezdtem tudatosabban odafigyelni a mozgásra és az étkezésre. Azt éreztem, hogy talán nem is lenne akkora erőfeszítés elérni ezt a célt, csak egy megfelelő terv kell hozzá.
Egy munka alkalmával kipróbáltam a Reform Pilatest, ahol megismerkedtem Sáska Szandrával, aki amellett, hogy pilatesoktató, táplálkozási tanácsadással is foglalkozik. Rengeteget beszélgettünk az étrend és a mozgás fontosságáról, a célok elérése kapcsán.
Gyorsan kiderült számomra, hogy engem igazából csak az izgat: hány kilót mutat a mérleg, annak ellenére, hogy tudtam, igazából nem csak ez számít. Nyilván az senkinek nem újdonság, hogy az izom sokkal nehezebb a zsírnál, ezért a mérlegelés helyett inkább centiben kéne mérni a változást, különösen akkor, ha rendszeresen edzünk.
A másik megdöbbentő, amit megtudtam Szanditól, hogy a hosszútávfutás izmot rombol, és nem a legjobb választás a zsírégetésre.
Én hetente háromszor jártam ki futni, és igyekeztem egyre nagyobb távokat megtenni. Kiderült azonban, hogy erről le kell mondanom, ha izmot szeretnék építeni, és szálkásodni.
Programtervezés
Mivel rengeteg új információt szereztem, ezért úgy döntöttem, hogy lehetséges, hogy érdemes lenne egy igazi szakértőt is bevonnom a életmódváltásomba. Úgy döntöttem, segítséget kérek Szanditól, és megkérem, állítson össze egy tervet.
Egy másfél órás beszélgetésen kiveséztük, milyen nehézségeim voltak eddig, melyek azok az ételek, melyekről nem tudok lemondani, és hogyan szeretném formálni a testemet. Ezután kezdett bele a mentorom a programtervezésbe.
Közösen megbeszéltük, hogy teljesen életmódot kell váltanom, és az edzéseimen is változtatnom kell, ha le szeretném adni az utolsó 5 kilómat. Mivel nem az volt a lényeg, hogy minél gyorsabban elérjem a kívánt súlyt, hanem hogy tartós legyen a fogyás, és a lehető legegészségesebben történjen meg, úgy döntöttünk, 8 hetet adunk a testemnek. A cél nemcsak az, hogy leadjam azt a pár kilót, hanem hogy közben formálódjak és izmosodjak is.
Az elkövetkezendő hetekben rendszeresen beszámolok majd a tapasztalataimról, és megosztom az étrendem részleteit, hogy ti is tudjatok csatlakozni a kihíváshoz.
Még több hasznos tartalom, ha fogyni szeretnél:
