3 ok, amiért mindenképp érdemes kipróbálnod a lenmagtejet

A növényi tejhelyettesítők világa egyre csak szélesedik, és a klasszikus zab, szója vagy kókusz mellett egyre bővül a kínálat: egy újabb egészséges és környezetbarát alternatíva a lenmagtej!

’Tejet’ ma már szinte bármiből lehet készíteni, a klasszikus kókusz, zab és szója mellett a pisztáciától a makadámdióig szinte minden csonthéjas mag kiindulási alap lehet egy nagy bögre növényi ital elkészítéséhez. Emellett egyre több ’alternatív’ alternatív tej is felfutóban van, ilyen a quinoából, kenderből, szezámmagból vagy épp lenmagból készült tejhelyettesítő. Utóbbi különösen jó megoldás azoknak, akik allergiások a különböző diófélékre, azonban nem csak ezért ajánlott a fogyasztása. Hoztunk három okot, amiért érdemes kipróbálnod!

3 ok, amiért mindenképp érdemes kipróbálnod a lenmagtejet

A növényi italok esetében fontos tudni, hogy mivel a fő összetevőjük a víz – különösen a bolti termékeknél - , így az egyes fajták tápanyagtartalma, illetve egészségre gyakorolt hatása is eltérő lehet. A lenmagtej azonban magának a lenmagnak köszönhetően rendelkezik előnyös élettani hatásokkal.

Önmagában a lenmagtej íze nem biztos, hogy elnyeri a tetszésed, ezért ha otthon készíted el, érdemes valamilyen módon édesíteni, ízesíteni azt.

Jó zsírok forrása

A lenmagtej egyik előnye, hogy többszörösen telítetlen zsírsavak találhatóak benne, ezáltal kiváló Omega-3-forrás.

Más növényi italokban nem lehet ilyen mértékben megtalálni ezeket a zsírsavakat – Omega-3 és Omega-6 -, amelyek a szív és az agy egészségét támogatják.

Állati eredetű termékek és csonthéjas magvak nélkül nehéz hozzájutni ezekhez a zsírsavakhoz, így a lenmagtej jó választás ilyenkor.

Rostot és fehérjét is tartalmaz

Bár fontos hozzátenni, hogy a lenmagtej jelentős része szintén víz, magában a lenmagban található rost és fehérje is, ezáltal pedig a belőle készült italban is, mégpedig poharanként 3 gramm. Ha nem is túl sokhoz, de mindkét tápanyaghoz hozzájuthatsz a fogyasztásával. Ha fontos szempont a fehérjetartalom, akkor a szójából készült ital a befutó 8 gramm fehérjetartalommal egy pohárban, viszont még mindig jobban teljesít a lenmag a chiamagból, pisztáciából, mandulából, banánból, rizsből vagy kókuszól készült italoknál, amelyek csak 2 gramm fehérjét tartalmaznak.

Lenmagos finomságok itt:

Fenntartható

Az egyik fontos szempont a növényi italok esetében, hogy sokkal fenntarthatóbb az előállításuk, mint a tehéntejé. A különböző növényi italok között azonban jelentős különbségek vannak az igényelt földterület és vízfelhasználás szempontjából, ráadásul a mandulatermesztés komolyan hozzájárul a méhpusztuláshoz az Egyesült Államokban. A lenmag azonban egy kimondottan környezetbarát magféle, általában kis mennyiségben termelik, és kevesebb vízre van hozzá szükség, mint a csonthéjas magvak esetében.

Forrásunk volt


A pozitív élettani hatásokat hordozó ételekről itt olvashatsz:

Hirdetés

Támogatott tartalom

Mirage étterem – Ahol a fővárosi minőség a vidékkel találkozik

A két éve felújításon átesett Mirage egy stílusos, mégis kellemes hangulatú étterem, a környék egyik legkiemelkedőbb vendéglátóhelye. A fürdőkomplexum vonzásában elhelyezkedő Mirage a Hotel Délibáb szálloda éttermeként nagyszabású célt tűzött ki maga elé: amellett, hogy ők a régió egyetlen széles választékú steak house-a, leendő degusztációs menüjükkel a fine dining iránt érdeklődő réteget is szeretnék magukhoz vonzani. Mint mondták, ez a 10 fogásos menü és a marhahúsuk az, ami valóban tükrözi azt a minőséget, amit ők képviselni akarnak a környéken és a hazai gasztronómiában egyaránt.

Címlapról ajánljuk

További cikkek