Spárgás-fokhagymás tészta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![Spárgás-fokhagymás tészta](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/Mg/02/spargas-fokhagymas-teszta.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=640%2C440%2C%2C&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=e53dffe39fae515dd07a28573e6a8260)
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
25 dkg farfalle
-
25 dkg zöldspárga
-
2 gerezd fokhagyma
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
0.5 citromból nyert citromhéj
-
3 levél bazsalikom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
5 dkg vaj
-
2 ek olívaolaj
739
Kalória
18.7g
Fehérje
98.6g
Szénhidrátok
30.3g
Zsír
110g
Víz
53.8g
Koleszterin
6.1g
Rost
5.3g
Cukor
- 7% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
125g farfalle464 kcal
-
125g zöldspárga18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
25g vaj179 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
739
kcal
- 7% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
250g farfalle928 kcal
-
250g zöldspárga35 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1476
kcal
- 7% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
42g farfalle156 kcal
-
42g zöldspárga6 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
3.4g citromlé1 kcal
-
0.5g citromhéj0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8.4g vaj60 kcal
-
2.7g olívaolaj24 kcal
Összesen
248
kcal
- 7% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.7 g
Zsír
-
Összesen 30.3 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 538.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 82 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 293 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 98.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 110 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 204 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 345 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 168 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 433 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 646 micro
Összesen
739
kcal
- 7% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.3 g
Zsír
-
Összesen 60.6 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1077.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 163 mg
-
Kálcium 122 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 161 mg
-
Foszfor 586 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 197.1 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 220 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 409 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 86 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 690 micro
-
Kolin: 78 mg
-
Retinol - A vitamin: 336 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 865 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1292 micro
Összesen
1476
kcal
- 7% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 10.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 181.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 37 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 116 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 145 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 217 micro
Összesen
248
kcal
Elkészítés
- A vaj és az olívaolaj keverékén megpároljuk a spárgát egy kevés sóval, borssal, citromlével, citromhéjjal, reszelt fokhagymával. Kiszedjük.
- Ugyanabban a serpenyőben, a benne maradt zsiradékon kissé megpirítjuk a kifőtt tésztát, majd összesütjük hirtelen a spárgával.
- Friss bazsalikommal megszórjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 15 perc
Gyors, könnyű, spárgaszezoni vacsora.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!