sós krémek körözött

Kőrözött 7.

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•1 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

10perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g tehéntúró
150 g tejföl
1 teáskanál fűszerpaprika
1 csipet só
0.5 ek margarin
1 közepes fej lilahagyma

275

Kalória

21.1g

Fehérje

7.4g

Szénhidrátok

17g

Zsír

134.6g

Víz

22.1g

Koleszterin

348.1mg

Rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
38g tejföl

74 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
1g margarin

9 kcal
23g lilahagyma

8 kcal

Összesen 275 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
150g tejföl

297 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
5g margarin

36 kcal
90g lilahagyma

33 kcal

Összesen 1101 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

67.1g tehéntúró

99 kcal
20.1g tejföl

40 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0.7g margarin

5 kcal
12.1g lilahagyma

4 kcal

Összesen 148 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.1 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1064.7 g
Cink
325 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
143 mg
Vas
250 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
275 mg
Nátrium
35 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
134.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 275 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
84.6 g

Zsír

Összesen
68.1 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4258.8 g
Cink
1301 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
570 mg
Vas
1000 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
1098 mg
Nátrium
140 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.6 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
538.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
220 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 1101 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.6 g
Cink
175 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
77 mg
Vas
134 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
19 mg
Réz
7 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
72.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
81 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk a hagymát, és kockára vágjuk, mint egy átlagos ételalaphoz.
Összetúrjuk villával a túrót és a tejfölt.
Turmixba tesszük az összes alapanyagot, és addig nyomjuk a gombot, amíg egy narancssárga masszát nem kapunk.
Tányérba szedjük, petrezselyemlevéllel díszítve tálaljuk (a képen ez hiányzik).