húsételek ragu

Kicsit mediterrán csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Abdul

2adag

Előkészítés

30perc

Főzés

20perc

Összesen

50perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
43g bacon

167 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
125g paradicsomszósz

30 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 754 kcal

14% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
85g bacon

334 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
250g paradicsomszósz

60 kcal
200g mexikói keverék

184 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1510 kcal

14% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

42.6g csirkemellfilé

51 kcal
7.7g vöröshagyma

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
7.2g bacon

28 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal
21.3g paradicsomszósz

5 kcal
17.1g mexikói keverék

16 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
70.3 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
211 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2684.3 g
Cink
3 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
52 mg
Vas
3 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
657 mg
Nátrium
1802 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
358.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
242 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
324 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
17369 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 754 kcal

14% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
140.7 g

Zsír

Összesen
77.5 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
421 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5368.6 g
Cink
5 mg
Szelén
135 mg
Kálcium
105 mg
Vas
5 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
1314 mg
Nátrium
3604 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
716.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
483 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
649 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
34738 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 1510 kcal

14% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.7 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
307 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
61.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2961 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 128 kcal

Népszerű recept
kedd,2015-09-15 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 közepes db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
5 szelet bacon
4 ek olívaolaj
25 dkg paradicsomszósz
20 dkg mexikói keverék
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Elkészítés

Felvágjuk a hagymát, fokhagymát, és a bacont kicsi darabokra.
Felcsíkozzuk a csirkét is.
Odatesszük az olajat, és elkezdjük pirítani a bacont, a hagymát, és amikor szépek, rádobjuk a fokit is.
Rádobjuk a csirkét, sózzuk, borsozzuk.
Fedő alatt pároljuk, néha megkeverjük.
Fűszerezzük. Majoránna és a paradicsom barátja, bazsalikom.
Rádobjuk a mexikói keveréket hidegen -a legjobb a fagyasztott-, megkeverjük, és rátesszük a fedőt.
Kb. 10 perc múlva nyakon borítjuk ketchuppal vagy paradicsomszósszal, és készre főzzük, de még erőset is tehetünk bele, ízlés szerint.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 359
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 36228
Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 13.

Ajánló

Pikk-pakk kész van, és szerintem nagyon jó!!! Rizs vagy sült krumpli a köret. 

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - ragu

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Abdul 7 recept

Nagyfiam kitalálta: csirke, de olyan, ami szaftos, de még nem volt. És ne legyen benne bab!! Köszi!!! Ebből kiszedtük, de Én babbal együtt szeretem!!! Csináljunk valamit.