Avokádós-mozzarellás saláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
0.5 db avokádó
-
5 dkg mozzarella
-
2 db retek
-
2 közepes db paradicsom
-
1 db tojás
-
4 db fekete olajbogyó
-
0.5 db citrom
-
só ízlés szerint
664
Kalória
27.8g
Fehérje
50.9g
Szénhidrátok
42.2g
Zsír
551.7g
Víz
219.5g
Koleszterin
13g
Rost
10g
Cukor
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
165g fejessaláta16 kcal
-
40g retek6 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
12g fekete olajbogyó14 kcal
-
24g zöld olajbogyó28 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
10g chiliszósz2 kcal
-
54g zsemle147 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
664
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
165g fejessaláta16 kcal
-
40g retek6 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
12g fekete olajbogyó14 kcal
-
24g zöld olajbogyó28 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
10g chiliszósz2 kcal
-
54g zsemle147 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
664
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
11.9g avokádó14 kcal
-
6.3g mozzarella19 kcal
-
20.7g fejessaláta2 kcal
-
5g retek1 kcal
-
25.1g paradicsom5 kcal
-
6.9g tojás9 kcal
-
1.5g fekete olajbogyó2 kcal
-
3 kcal
-
10.7g citrom2 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
-
1.3g chiliszósz0 kcal
-
6.8g zsemle18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
84
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 27.8 g
Zsír
-
Összesen 42.2 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 220 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2028 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 499 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 471 mg
-
Nátrium 898 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.9 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 551.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 467 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 48 micro
-
K vitamin: 165 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 250 micro
-
Kolin: 203 mg
-
Retinol - A vitamin: 164 micro
-
α-karotin 221 micro
-
β-karotin 3496 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2435 micro
Összesen
664
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 27.8 g
Zsír
-
Összesen 42.2 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 220 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2028 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 499 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 471 mg
-
Nátrium 898 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.9 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 551.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 467 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 48 micro
-
K vitamin: 165 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 250 micro
-
Kolin: 203 mg
-
Retinol - A vitamin: 164 micro
-
α-karotin 221 micro
-
β-karotin 3496 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2435 micro
Összesen
664
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 254.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 59 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 69.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 28 micro
-
β-karotin 438 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 645 micro
-
Lut-zea 305 micro
Összesen
84
kcal
Elkészítés
- A tojást megfőzzük, hosszában kettévágjuk.
- A tányér közepére tesszük a salátát, alá a szeletelt paradicsomot és mozzarellát, retket.
- A zsemlét kettévágjuk, belerakjuk a szeletelt avokádót, locsolunk rá chiliszószt. Mellérakjuk a fél tojásokat, sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromot, locsolunk rá olívaolajat.
- Díszítjük egy citromszelettel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Íz és színkavalkád.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!