Csőben sült cukkinis csirkemell
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
1 közepes db cukkini
-
2 közepes db paradicsom
-
100 g mozzarella
-
5 dkg trappista sajt
-
só ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
204
Kalória
22.2g
Fehérje
4.1g
Szénhidrátok
10.8g
Zsír
152g
Víz
76.2g
Koleszterin
1.1g
Rost
2.6g
Cukor
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
50g cukkini8 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
-
13g trappista sajt44 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
204
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
813
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
29g csirkemellfilé35 kcal
-
25.8g cukkini4 kcal
-
25.8g paradicsom5 kcal
-
12.9g mozzarella39 kcal
-
6.5g trappista sajt23 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
106
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 22.2 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 785.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 223 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 283 mg
-
Nátrium 220 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 152 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 115 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 88 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 299 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 1071 micro
Összesen
204
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 88.7 g
Zsír
-
Összesen 43.1 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 305 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3142.1 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 892 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 151 mg
-
Foszfor 1133 mg
-
Nátrium 879 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 608.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 460 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 29 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 112 micro
-
Kolin: 239 mg
-
Retinol - A vitamin: 351 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 1198 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 4284 micro
Összesen
813
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 405.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 78.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 155 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 664 micro
-
Lut-zea 553 micro
Összesen
106
kcal
Elkészítés
- A csirkemellet megmossuk, és vékony szeletekre vágjuk. Papírtörlőn szárazra töröljük, és mindkét oldalát sózzuk, borsozzuk, majd kevés olívaolajon elősütjük.
- A cukkinit és a paradicsomot vékonyan felkarikázzuk.
- A sajtokat nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
- Egy jénait vékonyan kiolajozunk, és belehelyezzük az elősütött csirkemellet. Felváltva ráhelyezzük a cukkini- és a paradicsomkarikákat, és gazdagon megszórjuk a reszelt sajttal.
- Alufóliával lefedve süssük 10-15 percig, majd a pirítsuk rá a sajtot.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 40 perc
- Sütés hőfoka: 190 °C
A megmaradt cukkinit vágjuk fel kis kockákra, és pirítsuk meg a hús elősütéséhez használt serpenyőben. Nagyon finom köret volt a kukoricás rizzsel együtt.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!