édes süti brownie

5 perces brownie Zsuliltól

Zsulil

3,5

4 ÉRTÉKELÉS•131 HOZZÁSZÓLÁS

Zsulil

4adag

Idő

10perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 csapott ek finomliszt (vagy rozsliszt)
8 ek cukor
4 ek cukrozatlan kakaópor
2 db tojás
6 ek napraforgó olaj
6 ek tej

322

Kalória

7.5g

Fehérje

41.8g

Szénhidrátok

16.2g

Zsír

21.1g

Víz

90g

Koleszterin

4.2g

Rost

20.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
20g cukor

77 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
28g tojás

35 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
15g tej

8 kcal

Összesen 322 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír

80g finomliszt

291 kcal
80g cukor

310 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
110g tojás

138 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal
60g tej

34 kcal

Összesen 1288 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír

19.1g finomliszt

70 kcal
19.1g cukor

74 kcal
9.6g cukrozatlan kakaópor

22 kcal
26.3g tojás

33 kcal
11.5g napraforgó olaj

102 kcal
14.4g tej

8 kcal

Összesen 309 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
311.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.8 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
21.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 322 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.1 g

Zsír

Összesen
64.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1245 g
Cink
5 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
187 mg
Vas
8 mg
Magnézium
229 mg
Foszfor
572 mg
Nátrium
178 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
167.3 g
Cukor
84 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
84.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
298 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
517 micro

Összesen 1288 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
297.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
45 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
20.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat, a lisztet és a cukrot a kakaóval egy közepes méretű keverőtálba tesszük (hőálló legyen), és elkeverjük.
Majd hozzáadjuk a vizes alapanyagokat, a tejet, olajat, végül a 2 tojást.
Amint egységes masszát kaptunk, betesszük a a sütőbe vagy akár a mikróba is.
5-10 perc alatt készre sütjük.
Feketeáfonya lekvárral tálalva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 5 perc

Igazából a lustaság vezetett odáig, hogy egyre gyakrabban elkészítsem. Egy hosszú munkanap után, mikor az embernek kedve sincs már vásárolni, gyorsan elkészíthető extra hozzávalók nélkül. És akár vacsorára egy pohár tej mellé is csodálatos. Én melegen még inkább szeretem. :)