HIRDETÉS

Szia!

Valóban sokaknak sikerül, de azért nem mindenkinek. Sajnos a kiegyensúlyozott fogyáshoz nem csak a szénhidrátok számolása szükséges, hanem emellett még sok egyéb tényező is (pl. kalóribevitel, testmozgás stb.).

Ha többet szeretnél megtudni erről a diétáról, olvasd el cikkünket: A 160 g szénhidrát diéta alapjai.

13 nappal később

Tudok ajánlani egy jól bevált módszert,amely sok embernek visszaadta az egészségét és az önbizalmát!Biocomos termékről van szó,de a feltaláló magyar,és a cég is magyar!Katt.a Regenor.hu-ra.Éhezni sem kell,csak egy-két dolgot betartani.A férjemnek is sikerült 25 kg-tól megszabadulni,5 hónap alatt.Ha,,,érdekelné,tudok segíteni!

A csodadiéták, de főleg a csodaszerek helyett én azt javaslom, hogy egyszerűen csak valamivel kevesebb energiát vigyél be, mint amennyit felhasználsz. Ettől egészen biztosan fogyni fogsz.

Én augusztus óta 10 kilót adtam le kalóriaszámlálással, különösebb önsanyargatás, és éhezés nélkül. Egyedül önfegyelemre, és egy pontos konyhai mérlegre van szükség.

Én a kaloriabazis.hu984 oldalon vezetem, tervezem a napi étkezéseim. Az oldal teljesen ingyenes, és van egy kicsi, de annál segítőkészebb közössége is. Érdemes a fórumba is beleolvasni, és kérdezni, ha valami nem világos.
Kell pár hét, hogy belerázódjon az ember, és gyökeresen átalakítsa az étkezési szokásait, de ha betartod a szabályokat, figyelsz a tápanyagok egyensúlyára, akkor meg fog indulni, és tartós lesz a fogyás.

Ha mindenképp a 160 g-os diétába akarsz belekezdeni, abban is nagy segítség az oldal, mert a makróadatoknál fixálhatod a napi CH mennyiséget is, és tudod követni, hogy hol tartasz, valamint a receptek összeállításánál is tudsz figyelni a tápanyagarányokra.

Csodára nem szabad számítani, de annak a 20 kilónak a nagyját egy év alatt simán le lehet adni. Lehet, hogy ez lassúnak tűnik, de arra kell gondolni, egy ez a túlsúly sem pár hét alatt szaladt fel rád.

A plusz mozgás is nagyon fontos, de eleinte, 20 kiló túlsúllyal azért csak óvatosan szabad belekezdeni bármibe is. Kezdetben akár a rendszeres, hosszabb (30-60 perc) séta is sokat számíthat, csak nem szabad kétszeresen leenni azt az energiát, amit elégettél.

Én 120 gr szénhidrátos diétát csinálok október eleje óta. 11 kiló mínuszban vagyok. A fehér cukrot és lisztet száműztem, Dia-Wellness lisztet és teljes kiőrlésű tönkölylisztet használok. Nagyon ritkán megeszem olyat, amiben egy kevés cukor lehet, eddig nem ártott meg a fogyókúrában.
A mérlegem nemcsak a súlyváltozást mutatja, hanem a testben lévő zsír arányát is. Így azt is látom, hogy csökken, tehát nem izomból fogyok.

3 hónappal később

Köszönöm, ez jó ötlet volt. Mozogni sajnos (egészségügyileg) nem nagyon tudnék, persze megteszem amit tudok. Számolgatással meg csak úgy tudom megtartani a jelenlegi súlyt, ha megvannak a keresett infóim is. Ez (is) nagy segítség lesz benne blush:

HIRDETÉS

21 nappal később

Sziasztok. 160 Gramos szénhidrát diétát csinálom Augusztus óta. 10 KGot fogytam. Inzulinrezisztenciám van és orvos írta elő a diétát + heti 2-3 alkalom kardió. Nagyon jól leírja a cikk, hogy mire kell odafigyelni, amit nem részletez,hogy a szénhidrát bevitel és zsír/fölös kalória bevitel mellett az ételek Glikémiás indexét is kell figyelni. Glikémiás index jelzi,hogy egy adott gyülöcs/zöldség/gabona- nak stb.. miylen gyor a felszívódása. Doki azt Mondta,hogy az 50 alatti glikémiés indexű ételek fogyasztása ajánlott csak. 50-60 közöttiek kis mértékben. Finomított termékeket teljesen el kell hagyni! Gyümölcsöt nagyon keveset szabad fogyasztani és csak de. önálló étkezésként.
Tipp: vettem egy mérleget ami számlja a kaloriát, mutatja a GI értéket, szénhidrát tartalmát az ételeknek, stb. Nagyon hasznos a számolgatásnál.
Ahogy a cikk írta, 1-2 hónap alatt meg lehet szokni.
A KGok csak diétával is mentek lefelé, de a mozgás felpörgeti az eseményeket, én heti 3x 5kmet futok. (Télen kardióztam teremben)

1 évvel később

Szia, Nekem nem kell fogyóznom,de van egy ismerősöm, aki nagyon látványosan sokat fogyott és tartja is a súlyát! Érdemes követni, recepteket is oszt meg! :smile: instagram: iméon kvcs
Fitt-etelek-tarhaza.blog.hu
Sok sikert! :smile:

1 hónappal később

Szia!
2 hónap alatt 30 kilót fogytam (volt miből) liszt, cukor, és a zsír elhagyásával.
Nyár elején érdemes elkezdeni, rengeteg friss zöldséget gyümölcsöt ettem.
Fehérje bevitel csirkemell, rengeteg hal, és jó minőségű sonka volt.
Óriási akaraterő kell hozzá.

2 hónappal később

Szia.

En jelenleg -24kg-nal tartok tavaly oktober 12.-töl. Ehezes,kaloria szamolas nelkül. Egyszerüen. Ha erdekel a modszerem megtalalsz a Mannheim es környeke egeszseg klubban a facebookon.

Sok sikert a kuradhoz akarmelyiket valaszd is.

ezt olvastad már?
még több cikk
kapcsolódó receptek
Ebben a kérdésben 1 válasz vár jóváhagyásra

HIRDETÉS