A TikTok legújabb fitnesztrendje a 30-30-30, mellyel elvileg könnyedén le lehet adni az esetleges rajtunk lévő fölösleget. A módszer lényege, hogy miután felkeltünk, 30 percen belül 30 gramm fehérjét kell elfogyasztanunk, majd 30 perc alacsony intenzitású edzést végeznünk. Ezen kívül semmilyen más szabályt nem kell betartanunk, valószínűleg ennek is köszönheti hatalmas népszerűségét.
A reggeli rutint eredetileg Tim Ferriss fogalmazta meg a The 4-Hour Body című könyvében, ám a platformon való elterjedése Gary Brecka podcasternek köszönhető igazán.
Bár igazán szimplának hangzik ez a módszer, Tara Schmidt, a Mayo Clinic vezető dietetikusa szerint azért ennyire nem egyszerű a képlet, hiszen a trend hatékonysága az egyéntől és a céljától függ. A szakértő azért hozzátette, hogy a testmozgás sokat segít a vércukorszint szabályozásában, de nem feltétlenül kell rögtön ébredés után elvégezni.
Jason Machowsky szintén hasznosnak tartja a reggeli mozgást, hiszen így sokkal aktívabbak lehetünk a nap folyamán, hatására pedig napközben is több figyelmet szentelünk majd az étkezési szokásainknak.
Tehát mind a két dietetikus azt vallja, hogy a 30-30-30 trend nem káros az egészségre, sőt, szép eredményeket lehet vele elérni.
Még több diéta:
