Feszes popsit szeretnél? Akkor nézd meg videónkat!
Nem túl népszerű gyakorlat a guggolás, de sokat segít a comb- és farizomzat erősítésében. Videóban mutatjuk be, hogy kell helyesen csinálni (és milyen hibákat kell elkerülni)!
adminFogyókúra
3 hiba, amit ne kövess el az edzésen, ha fogyni...
Az már egy fantasztikus dolog, ha rendszeresen sportolsz, de még a rendszeresség mellett is érdemes erre a három tényezőre odafigyelned.
Suri Andi edző
Gyerünk, anyukám! Eddz a nappalidban profikkal!
Egy magával elégedetlen édesanya projektjeként indult a Gyerünk, anyukám! oldal, ma már rengeteg édesanyának, nőnek segít a kisgyermekek melletti otthoni tornában.
admin
Kipróbálnád a planket? Videón mutatjuk, hogy csináld!
A tavalyi év slágere volt a plank, azaz statikus fekvőtámasz. Ez egy valóban kiváló erősítő gyakorlat, de csak akkor, ha jól csinálod. Videón mutatjuk a helyes tartást!
admin
3+1 otthon is elvégezhető gyakorlat a feszes fenékért
Eleinte senki sem szereti ezeket a gyakorlatokat, de ha jönnek az eredmények, nagyon hálás leszel!
Suri Andi edző
Top 11 csodás kalóriaszegény leves
Van, aki az ebédnél kifejezetten igényli a levest, de aggódik, hogy így szükségtelenül növeli az étkezés energiatartalmát. Nekik (is) szól ez a receptgyűjtemény!
Bodon Judit dietetikus
A szénhidrátszámítás alapjai - videó
A szénhidrátok számítása nem annyira bonyolult, mint amennyire elsőre tűnik. Videónkban mutatjuk az alapokat!
Bodon Judit dietetikus
7+1 gyümölcsös-krémes desszert 200 kalóriából
A gyümölcsöket igazítsátok a szezonhoz, de az sem baj, ha a fagyasztóból kerülnek elő. Ha még kevesebb kalóriát szeretnétek, cseréljétek le a cukrot is!
Bodon Judit dietetikus
160 g szénhidráttartalmú mintaétrend - videó!
Szerintem egészen elképesztő, hogy mi minden fér bele egy 160 g-os, kiegyensúlyozott napi étrendbe. Videónk is ezt bizonyítja!
Bodon Judit dietetikus
7+1 tipp kalóriacsökkentésre – számolgatás nélkül! - VIDEÓ
Videónkban mutatott egyszerű kalóriacsökkentési ötleteinkkel sokat tehetsz egészséged és fogyókúrád érdekében!
Bodon Judit dietetikus
3 apró trükk, hogy gyorsabb legyen a fogyás!
Szeretnél leadni pár kilót, de megállt a fogyásod? Ne add fel, inkább próbáld ki az alábbi három trükköt a siker érdekében!
Suri Andi edző
7+1 tipp a húsvéti plusz kilók ellen
Minden fogyókúrázó gondolt már remegve a közelgő ünnepre, legyen az Karácsony, egy családi szülinapsorozat vagy akár a Húsvét.
Bodon Judit dietetikus
13 mondat, amit soha ne mondj egy fogyni vágyónak
Egy igazán fogyni vágyó ember életében kulcsfontosságú a környezet támogatása. Vigyázzunk, mert néha ártalmatlannak tűnő mondatok is visszavethetik őket elhatározásukban.
admin
"Egészséges" uzsonnák a fogyókúrád útjában
Te tényleg mindent megteszel fogyásod érdekében, még az uzsonnád is csupa egészséges ételből áll. Mégsem haladsz előre. Hol lehet a hiba?
Abonyi Orsi dietetikusCímlapról ajánljuk
Vásárlás
8 őszi-téli vitaminsaláta, amivel átvészelheted a hideget
Kopogtat az ajtónkon a zimankó, készüljünk fel rá egészséges fogásokkal. Az alábbi vitaminsaláták például tele vannak ízes, színes és harsány alapanyagokkal, amelyek még a szervezettel is jót tesznek.
Nosalty
Életmód
Leteszteltem: ezek a gnocchi tökéletes arányai, krumplival és más zöldségekkel
Mit kapunk, ha főtt burgonyát és lisztet összegyúrunk? Az egyszerű válasz e kérdésre természetesen a gnocchi lenne (vagy a nudli, de ebbe most ne menjünk bele), azonban ha bonyolítani szeretnénk kicsit a dolgokat, nézzük meg, hogy mégis milyen arányban kell ezeket az alapanyagokat vegyítenünk ahhoz, hogy a végeredmény tényleg a lehető legfinomabb legyen!
Lakos Benedek
Vásárlás
Mit főzzek ma? Kókusztejes lencseleves, diós céklasaláta és gyömbérkenyér ejt...
Ma egy kókusztejtől lágy lencselevest készítsünk, ami után pont elegendő egy téli ízeket idéző diós céklasaláta, s így még a különleges gyömbérkenyér is elfér a gyomrunkban.
NosaltyTovábbi cikkek
Életmód
Emésztést segítő és gyulladáscsökkentő: ez a gyógynövény sokkal többet tud,...
Gyakran nézik gaznak ezt a törékeny, sárga kis virágot, azonban olyan gyógyhatásokkal bír, melyek egy gyógyszert is felülmúlnak. Ismerjétek meg a vérehulló fecskefüvet!
Életmód
Szaftos és omlós karajreceptek, amiket ments el karácsonyra
Fenséges húsételek, melyek megérik a beléjük fektetett időt és energiát. Ebédre és vacsorára is tökéletes választás mind, és még köreteket is ajánlunk hozzájuk!
Életmód
8 krémes tejes sütemény, melyhez nem elég egy szalvéta
Krémes, puha, omlós, szaftos és nagyon tejes sütemények receptjeivel várunk titeket!
Top Receptek
frankfurti leves
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
muffin alaprecept
A legegyszerűbb muffin
Ízlés szerint csoki- vagy gyümölcsdarabkákat tehetünk a muffintésztába.
farsangi fánk
Hagyományos édes fánk
Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...