egytálételek omlett

Szalonnás tojásrántotta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Edit

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

275g tojás

346 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 526 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

550g tojás

692 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1053 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

79.7g tojás

100 kcal
7.2g füstölt szalonna

47 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 152 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
32.4 g

Zsír

Összesen
40.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
923 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1126.9 g
Cink
3 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
146 mg
Vas
4 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
513 mg
Nátrium
352 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
226.3 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
388 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
713 mg
Retinol - A vitamin:
388 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1219 micro

Összesen 526 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
64.9 g

Zsír

Összesen
80.9 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
1845 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2253.8 g
Cink
7 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
292 mg
Vas
9 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
1025 mg
Nátrium
703 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
452.6 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
776 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
397 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
244 micro
Kolin:
1427 mg
Retinol - A vitamin:
776 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2438 micro

Összesen 1053 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
267 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326.6 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
65.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
207 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
353 micro

Összesen 152 kcal

Hozzávalók

10 db tojás
5 dkg füstölt szalonna
1 közepes fej vöröshagyma
1 csipet só

Elkészítés

A szalonnát felkockázzuk és egy teflonedényben feltesszük kis lángon sülni.
A hagymát felszeleteljük, és azt is megdinszteljük a szalonna mellett.
Közben a tojásokat felütjük egy tálba, kevés sóval ízesítjük, és ha már a hagymát megdinszteltük, akkor ráöntjük a tojást.
Sülés közben többször átkeverjük, de hagyhatjuk egyben is (tehát nem keverjük meg), így is át fog sülni. Ízlés szerint lágyabbra vagy keményebbre sütjük.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 35
Tegnapi nézettség: 8
7 napos nézettség: 43
Össznézettség: 32389
Feltöltés dátuma: 2010. november 01.

Ajánló

Lehet a tetejére pirospaprikát és borsot szórni. Aki esetleg nem szereti sem a hagymát, sem a szalonnát, az el is hagyhatja, de akkor pici zsíradékra lesz szükség a sütéshez. Ha még  tovább akarjuk  turbózni, akkor lehet a tetejére erős- vagy édespaprika, illetve paradicsomkarikákat is tenni. A kisfiam nemes egyszerűséggel nyom a tetejére egy jó adag ketchupot és úgy eszi. Jó étvágyat hozzá!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - omlett

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Edit 153 recept

Egy ismerősöm 16 éves lánycsemetéjével beszélgettem, amikor kiderült, hogy még egy tojásrántottát sem tud elkészíteni. Először csodálkoztam, hogy ez hogy létezik, hiszen az én tíz éves fiam is meg tudja csinálni. De aztán rájöttem, hogy ha nem mutatják meg valakinek, hogy mit hogyan kell készíteni, akkor nem tudhatja magától. Ezért gondoltam, hogy ide is leírom a legegyszerűbb étel receptjét, ami nekünk, akik tudunk főzni, pofonegyszerű, de aki most kezdi a főzőcskét, és esetleg nincs segítsége, az a legegyszerűbb recepteket is megtalálja ezen az oldalon.