húsételek tepsis hús

Medvehagymába tekert sajtkrémes csirke

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

100perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
2 csokor medvehagyma
200 g tömlős krémsajt
75 dkg burgonya
2 közepes db póréhagyma
100 g vaj
kakukkfű ízlés szerint
só ízlés szerint

600

Kalória

37.8g

Fehérje

44g

Szénhidrátok

30.5g

Zsír

262.5g

Víz

145g

Koleszterin

4.4g

Rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
33g medvehagyma

46 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
188g burgonya

108 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
25g vaj

179 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 600 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
130g medvehagyma

184 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
750g burgonya

433 kcal
400g póréhagyma

107 kcal
100g vaj

717 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2401 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

24g csirkemellfilé

29 kcal
6.3g medvehagyma

9 kcal
9.6g tömlős krémsajt

17 kcal
36.1g burgonya

21 kcal
19.2g póréhagyma

5 kcal
4.8g vaj

34 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 115 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.8 g

Zsír

Összesen
30.5 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
735.6 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
111 mg
Vas
3 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
415 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
44 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
262.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
219 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
482 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
854 micro

Összesen 600 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
151.4 g

Zsír

Összesen
121.9 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
580 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2942.4 g
Cink
7 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
444 mg
Vas
12 mg
Magnézium
352 mg
Foszfor
1660 mg
Nátrium
326 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
176.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
1049.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
875 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
170 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
103 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
249 micro
Kolin:
543 mg
Retinol - A vitamin:
716 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1930 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3414 micro

Összesen 2401 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
141.5 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

Megmossuk a krumplit, és egészben, sós vízben megfőzzük.
Levágjuk a medvehagyma szárát, és kb. 2 cm-esre aprítjuk.
A tepsi aljára, középen, akkora helyen leteregetjük a medvehagyma levél részét, hogy ráférjen a 4 szelet husi.
Rányomunk 1 tömlős sajtot, hogy elfedje, a sóval és kakukkfűvel bedörzsölt husikát rátesszük, rányomjuk a másik tömlős sajtot, rászeljük a vajat.
Rászórjukmedvehagyma szár részét, és a felkarikázott póréhagymát, beterítjük a maradék medvehagyma levéllel.
A burgonyát 4-be vágjuk, és körberakjuk vele a húst.
Lefedjük alufóliával, és 40 percre betesszük 200 fokra a sütőbe.
Majd levesszük az alufóliát, és visszatesszük 20 percre pirítani, a krumpli és a medvehagyma miatt.