Életmód 2024.10.30.

A pihentető éjszaka nem álom többé: 4 vitamin, melytől sokkal jobban aludhatsz

Nosalty

Ha szeretnél jól aludni, akkor ezeket a vitaminokot érdemes beszerezned.

Ha nem tudjuk végigaludni az éjszakát vagy állandóan forgolódunk az este folyamán, akkor nem leszünk kipihentek másnap. Ez rengeteg mindenre befolyással lehet, többek között az étkezésünkre és a teljesítményünkre is. Éppen ezért érdemes mindent megtenni annak érdekében, hogy pihentetően aludjunk. Ezt szerencsére különböző vitaminokkal is megtámogathatjuk.

Kattints a képre és tudd meg, mely vitaminok segíthetnek a pihentető alvás elérésében!

Galéria

A pihentető éjszaka nem álom többé: 4 vitamin, melytől sokkal jobban alszol

Galéria

A pihentető éjszaka nem álom többé: 4 vitamin, melytől sokkal jobban alszol

0 / 4

K-vitamin

Kutatások szerint a K-vitamin javíthatja az alvás minőségét, bár a szakembereknek még további kutatásokra van szüksége ahhoz, hogy ezt teljesen biztosra állítsák. Ezzel együtt érdemes K-vitamint szedni, hiszen segíti a véralvadást és a csontképződést.

Fotó megosztása:

E-vitamin

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, de neuroprotektív hatóanyagként hozzájárulhat a nyugodt éjszakai alváshoz is.

Fotó megosztása:

D-vitamin

A D-vitamin hiánya igencsak gyakori a téli hónapokban. Ez rengeteg problémát szülhet, a szakértők szerint például az alvászavarokkal is összefüggésbe hozható. A D-vitamin javíthatja az alvás minőségét, valamint segíthet hosszabb ideig is aludni, mivel a vitamin szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusában.

Fotó megosztása:

A-vitamin

Sokan a szemvitaminjának is nevezik, azonban ennél sokkal többet tud. Az A-vitamin bizonyítottan az alvás javításában is szerepet játszhat.