Gasztro 2024.03.13.

4 vércukorszintbarát reggeli a sietős napokra is

Balogh Lilla

A reggeli a nap legfontosabb étkezése… szokták mondani, aztán ezzel vagy egyetértünk vagy nem. Mindenesetre valóban jó napindító lehet, ha kiegyensúlyozott reggelivel kezdünk, már ha van gyomrunk hozzá a korai órákban. Azoknak, akik szeretnek és tudnak is reggelizni már korán, adunk néhány tuti reggeli tippet, hogy kitartson délig a lendület!

Suliba vagy munkába rohanva csak egy félúton elmajszolt péksütire van időd, és már 10 órakor az órát szuggerálod, mikor ér a mutató középtájra? Ha fontos az egészséged, és szeretnél vércukorbarát módon, egyszerűen és praktikusan megreggelizni, akkor íme 4 szuper, vércukorszintbarát reggeli a sietős napokra is!

reggelire

Házi granola

kása

Zabkása skyrrel és chia maggal

lencsesaláta

Joghurtos lencsesaláta füstölt lazaccal és retekkel

Galéria

Kattints a galériára a vércukorszintbarát, gyors reggelikért!

Galéria

Kattints a galériára a vércukorszintbarát, gyors reggelikért!

0 / 4

1. Köleskása

Szándékosan nem a piedesztálra emelt zabkását hozzuk első javaslatként, hanem annak kistestvérét, a köleskását. A köleskása épp olyan jó, ha nem jobb, mint a zabkása, hiszen sokféleképpen elkészíthető, magas fehérje-rost-és antioxidáns tartalma miatt hosszantartó teltségérzetet biztosít. Gluténmentes gabona alacsony glikémiás indexszel, így bátran ajánljuk diétázóknak is!

Fotó megosztása:

2. Mogyoróvaj, de nem csak magában

A magvajak, mint például a mogyoróvaj, aminek ára is egészen baráti, hosszú időre képesek teltségérzetet biztosítani számodra. Kend teljes kiőrlésű kenyérre vagy korpás kekszre, és már indulhat is a nap!

Fotó megosztása:

3. Joghurt felturbózva

A natúr joghurtban az a legjobb, hogy olyanná varázsolhatod, amilyenre csak szeretnéd. Néhány extrával igazi lakoma kerül a tálkádba percek alatt, például ha banánt, magvakat vagy granolát szórsz bele. Cukorbetegeknek érdemes a cukormentes verzióra voksolni mindenből, így például a gyümölcsöt is eszerint választani.

Fotó megosztása:

4. Saláta, de nem akármilyen

Egy tál frissességgel kezdeni a reggelt rengeteg energiát jelent a nap hátralévő részére, persze csak akkor, ha elég tartalmassá tesszük. Rakjunk bele 1-2 főtt tojást felszeletelve, locsoljuk meg olívaolajjal, mehetnek az olajos magvak és akár egy avokádó is. Vércukorszintbarát reggeli percek alatt, amit akár magaddal is vihetsz.