Valószínűleg nincs a Földön olyan ember, aki szeret korán kelni – maximum olyan, akinek könnyebben megy, és többen vagyunk, akiknek nehezebben. Pedig rengeteg pozitív, testi és lelki hatása van annak, ha időben elkezded a napot, ezek közül sorolunk most párat.
1. Jobban tudsz koncentrálni
Korán reggel még sokkal kevesebb a zavaró, a figyelmedet elvonó tényező: nem kelt még fel a család, kevesebb kolléga van benn a munkahelyen, és még az utcákon is könnyebb és gyorsabb haladni, mindegy, hogy autóval vagy tömegközlekedéssel jársz. Ilyenkor sokkal könnyebben tudsz koncentrálni, és hatékonyabban dolgozni, ha éppen azért kelsz korábban. Ráadásul az agy általában jobban működik reggel, és ha korán kelsz, több időd lesz még délelőtt letudni, amit le kell.
2. Jobban alszol tőle
Ha minden nap ugyanabban az időpontban kelsz fel, a szervezeted természetes ritmusa hozzászokik, és jobban is alszol majd. A testednek ugyanis az a legjobb, ha rendszeresen alszol, ha például a hétvégén jellemzően tovább maradsz ágyban, és később fekszel, az megviseli az alvásminőségedet is. Egy idő után viszont hozzászokik majd a szervezeted a felkelési időponthoz, magadtól leszel este korábban álmos, és magától beáll a ritmusod.
3. Lesz időd mozogni
A legtöbb ember azért él viszonylag mozgásszegény életmódot, mert egész egyszerűen nem tudja beleerőltetni a napjába azt a másfél órát, amíg edzeni tudna. Ha reggel korábban felkelsz, akkor nyersz egy-két órát arra, hogy már akkor letudd a mozgást, amikor mindenki más még alszik - és így egy egészségesebb módon kezdheted a napodat is.
4. Egészségesebben eszel tőle
Kutatások bizonyították, hogy a későn kelők hajlamosak kihagyni a reggelit, míg a korán kelők sokkal inkább beillesztik azt a rutinjukba. Azt pedig már mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ráadásul azok, akik kihagyják, jellemzően sokkal egészségtelenebbül esznek egész nap. Hiszen ha az ember nem reggelizett, az útba eső fánkozó vagy friss péksütikkel csábító pékség mindig "jó" megoldásnak tűnhet.
Reggeliajánlónk:
Friss zöldfűszeres omlett
Az élet ízei egy szenvedélyes, kulináris, a főzés iránti szerelemmel teli film.
Könnyű mártogatós padlizsánkrém friss zöldségcsíkokkal
A padlizsánból rengetegféle fogás készíthető, de a legnépszerűbb talán a padlizsánkrém. Elkészítési módja tájegységekként változik, de egy dolog biztos, szinte mindenki imádja! ...
Áfonyás-almás zabkása
Idén ősszel rákaptam az alma evésre, szinte mindennap eszem egyet. A ma reggeli zabkásámat is almával készítettem, és adtam hozzá az éjjel kiengedett áfonyából.
5. Jobban oda tudsz figyelni magadra
Ugyanazért, amiért jobban tudsz koncentrálni reggelente, időd is van arra, hogy figyelj egy kicsit csendben befelé - ez pedig a mai, közhellyel élve rohanó világunkban igazi ritkaság, és ki kell élvezni. Kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb, hosszú távon pedig boldogabb lehetsz akkor, ha gyakorolsz olyan mindfullness technikákat, amelyek segítenek, hogy lelassulj. Írj naplót, meditálj, sétálj egy nagyot, vagy csinálj bármit, ami segít kikapcsolni!
Ezeket olvastad már?
Korán kelők vs későn fekvők: elmondjuk, ki a boldogabb!
A koránkelők állítólag boldogabbak, a későn fekvők pedig hajlamosabbak a depresszióra. De vajon mire jutott egy, az alvási szokásokat vizsgáló friss kutatás? Elmondjuk!
Németh Orsi
7 ok, amiért megéri reggel edzeni!
Te sem bírsz korábban kelni, csak azért, hogy eddzél egy jót? Pedig érdemes lenne erőt venned magadon!
Suri Andi edző
6 tuti tipp, hogy minden nap könnyen kelj fel
A hétköznapok legnagyobb kihívása a reggeli felkelés. Húz vissza az ágy, de munkába menni muszáj. Összegyűjtöttük a mi legjobban bevált korán kelős trükkjeinket.
admin
A legjobb egyszerű és laktató reggelik
Reggelizz úgy, mint egy király! Ne állj sokáig a konyhában, inkább a terítésre és a közös étkezésre hagyj több időt, mutatjuk, hogyan csináld!
Nosalty
