Család 2020.11.30.

Uzsonnásdoboz-praktikák – mit és hogyan csomagoljunk, hogy a gyerek is megegye?

Hirdetés

A tízórait nem elég elkészíteni és bepakolni, hiszen a lényeg az, hogy a gyerekünk meg is egye, amit elvisz magával. Ezekkel a praktikákkal biztos nem lősz mellé! (x)

Az iskolában a sok inger és az ismeretlen környezet miatt előfordulhat, hogy nem olyan a gyerekek étvágya, mint otthon. Éppen ezért több szempontot is figyelembe kell venned a tízóraikészítés során.

Tedd vonzóvá az ételeket!

Megértjük, ha a munkából hazatérve vagy reggel fáradtan nem a kreativitás az első szó, ami az eszedbe jut a tízórai kapcsán, de hidd el, sokat számít a tálalás. Nem kell órákat szöszmötölni egy-egy szendviccsel, néhány apró ötlettel is mosolyt varázsolhatsz a gyereked arcára. Inspirációként íme egy gyakorló anyuka, aki már tökélyre fejlesztette a tudását:

Miből válogass?

Fontos, hogy a tízórai összeállítása során ne csak arra figyelj, hogy az ételek mutatósak legyenek, hanem arra is, hogy a gyereked egészségének is jót tegyenek. Legyenek a csomagban zöldségek, amiket hosszanti csíkokban vágj el, így el tudja rágcsálni: remek megoldás a karalábé, a répa és az uborka. Mellé tehetsz felkockázott keményebb sajtot is, akenyerekközül pedig válaszd a teljes kiőrlésűeket, amiket vékonyan kenj meg olyan margarinnal, ami vitaminokat is tartalmaz.

Ügyelj a változatosságra

A szendvics finom, de ha minden nap azt kell ennie tízóraira, biztos, hogy néhány nap után érintetlenül hozza majd haza az uzsonnás dobozt a gyereked. Nem kell nagy sütést-főzést rendezned, elég, hakisütsz néhány egyszerű, sós vagy édes muffint, a következő napon pedig házi készítésűszendvicskrémmel, pástétommalkened meg a kenyerét.

szendvicskrém

Tojásos-tonhalas szendvicskrém újhagymával

Legyen könnyen szállítható

Még akkor is érdemes odafigyelni a szállíthatóságra, ha minden nap te viszed, kíséred az iskolába a gyerekedet. Hiszen még pár lépés alatt is könnyen kiborulhat, kifolyhat az uzsonnás doboz tartalma, ami "szerencsésebb” esetben a földön landol, rosszabb napokon pedig a táskában. Azért, hogy a gyereked biztosan ne maradjon tízórai nélkül,szilárd, nem folyós, nem maszatoló ételeket pakolj az uzsonnás dobozba.

Pakolj egészséges nassokat

Az egészséges étkezés sokszor még nekünk felnőtteknek is csupán homályos fogalom, a betartása pedig egy vágyálom. A gyerekek nem azt nézik, hogy mi az, ami egészséges, hanem az ízek alapján döntenek, azonban az ízfokozókkal telepumpált élelmiszerek sokszor összezavarhatják az ízérzékelésüket.

müzliszelet

Datolyás-aszalt cseresznyés-pisztáciás energiaszelet

De nem kell azonnal csokimegvonással élni, csinálhatjuk okosan is: az uzsonnás dobozba igyekezzünk egészséges nassokat tenni, mint amilyen a sótlan mogyoró, az aszalt gyümölcsök, egy-két kocka étcsoki, és mazsola. Biztos, hogy a gyerekünk el fogja csipegetni napközben!