A rendszeres mozgás, az aktív életmód nemcsak a jelenünkre és a közeljövőnkre van hatással, hanem a várható élettartamunkat is jelentősen befolyásolhatja.
A hosszú élet titka
A mozgás élettartamra gyakorolt hatását már több kutatás is vizsgálta, azonban egyik sem választotta külön a férfiakat és a nőket. A hollandiai Maastrichti Egyetem Orvosi Központ Epidemiológiai Tanszékének tanárai most azonban külön vizsgálták a nőket, és külön a férfiakat, tekintettel a testalkatra, valamint a fizikai aktivitásra is. A kutatásban a holland kohorsz-tanulmányt (NLCS) elemezték, amely 1986-ban több mint 120 000 férfit és nőt vizsgált.
A résztvevők 68 és 70 év közöttiek voltak, és mindenkihez feljegyezték milyen magas, hány kiló, mennyit mozog, továbbá azt is, hogy mennyi volt a súlyuk 20 éves korukban. Testmozgás alatt nemcsak kifejezetten sporttevékenységet értettek, hanem például a kutyasétáltatást és a kertészkedést is fizikai aktivitásnak számították.
A nőket és a férfiakat 4 nagy kategóriára osztották: voltak, akik naponta kevesebb, mint 30 percet töltöttek mozgással, a második csoportba sorolták azokat, akik napi 30 és 60 perc közötti időt szántak testmozgásra, a harmadikban voltak a napi 60 és 90 perc közötti aktív életmódot folytatók, és végül a negyedikben azok, akik 90 percet vagy annál többet mozogtak. Ezt követően mindenkit nyomon követtek 90 éves koráig, vagy 90 éves kor előtti halálozás esetében a haláluk napjáig.
Tormás-mustáros lazac
Ez a recept eredetileg grillre szól, a különbség csak annyi, hogy a grillre egyből bőrös felével lefele tesszük, nem forgatjuk, és letakarva sütjük.
Tojáskrém 12. - krémsajtos
Az unokáim nálam aludtak, és reggelire „valami fincsit" kértek. Ez jutott eszembe. Pirítós kenyérrel és kakaós kávéval tálaltam. Szerintük szuper volt.
Paradicsomos pisztráng
Régóta ettem volna egy kis halat, így rögtön két pisztráng receptet is kinéztem magamnak. A gombásat a lánykám nem eszi, a paradicsomosat pedig a párom nem szereti. Én jártam a ...
Aktívabb életmóddal tovább élhetsz
A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik naponta 30-60 perc fizikai aktivitást végeztek, 21% -kal nagyobb valószínűséggel érték el a 90 éves kort. Azt is kijelentették, hogy napi 1 óra mozgás optimális a nők számára. Azok a férfiak, akik naponta 90 percnyi fizikai aktivitást végeztek, 39% -kal nagyobb valószínűséggel érték el a 90 éves kort, mint azok, akik kevesebb mint fél órát mozogtak.
A mozgáson kívül természetesen olyan tényezők is szerepet játszhattak az élettartamban, mint például a dohányzás és az az alkoholfogyasztási szokások, de az étkezés is kulcsfontosságú tényező.
Ugyan, a tanulmány megfigyelő jellegű, mivel a résztvevők saját beszámolóira támaszkodott, az eredmények mégis igazolni látszanak az aktív életmód előnyeit. A kutatócsoport úgy véli, hogy a tanulmány eredményei megbízhatóak, mivel egyértelműen azok a résztvevők értek el magasabb kort, akiket hasonló csoportokba, jelen esetben a magasabb aktivitást mutató csoportokba soroltak.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Egy éven belül véglegesen gyógyítható lehet a rák - legalábbis...
Egy izraeli gyógyszergyártó cég óriási dolgot ígér: azt mondják, egy éven belül teljesen gyógyítható lehet a rák.
Nosalty
Igaz vagy hamis: tényleg sárga lesz a bőrünk, ha sok...
Azt nagyjából sejtjük, hogy a sok sárgarépától nem fogunk jobban fütyülni, de vajon az az állítás igaz-e, hogy ha sok répát eszünk, akkor elszíneződik a bőrünk?
Petrás Gabriella
Plank - az egyik legnépszerűbb gyakorlat. Próbáld ki te is!...
Te is biztos találkoztál már plank-kihívással. Ennél a gyakorlatnál azonban nem az a legfontosabb, hogy milyen sokáig tudod kitartani, hanem az, hogy jól csináld.
Suri Andi edző
Így gyógyítanak a fák - erdőfürdés, ahol a tested és...
A hatalmas fák és a buja zöld növények illata semmihez sem hasonlítható feltöltődést ad. Ismerd meg az erdőterápiát, és hagyd magad mögött a stresszes hétköznapokat!
Petrás Gabriella
