Folyamatosan cukorra vágysz 

A hozzáadott cukrokat nagy mennyiségben tartalmazó étrend bizonyítottan növeli az étvágyat és a kevésbé tápláló, cukros és magas szénhidrát-tartalmú ételek utáni sóvárgást. A cukrot a szervezet nagyon gyorsan feldolgozza, így cukros ételek fogyasztása után a vércukorszint hirtelen megugrik, majd lecsökken. Ha leesik a vércukorszintünk, ismét cukorra vágyunk, ilyenkor a feldolgozott, gyorsan felszívódó cukrok fogyasztásával a vércukorszint ingadozását és a cukor iránti sóvárgás örök körforgását idézzük elő. 

Az energiaszinted állandóan hullámzik 

Ahogy a vércukorra, úgy az energiaszintre is hatással van a cukorfogyasztás. A gyors felszívódásnak köszönhetően egy muffin vagy csoki elfogyasztása után hirtelen energikusnak érezzük magunkat. Azonban 30-60 perc elteltével újra fáradtak, levertek leszünk, hiszen már felszívódtak az energiává alakítható szénhidrátok. Ezután a test ismét cukorra vágyik, ami szintén felerősíti a cukor iránti sóvárgást. 

Ritkán érzed azt, hogy jóllaktál 

Ha rostban és fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk, jóllakottnak fogjuk érezni magunkat a következő étkezésig. Ha azonban ezek a tápanyagok hiányoznak az étrendünkből, és sok szénhidrátot, cukrot fogyasztunk étkezés után, még mindig úgy érezhetjük: éhesek vagyunk. Ennek egyszerű oka van: bár elegendő mennyiségű ételt ettünk, nem vittük be a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat. 

Lehet, hogy felszedtél pár kilót

A cukortól önmagában nem fogunk elhízni, de a túlzott cukorfogyasztás miatt könnyen felszaladhat néhány plusz kiló. A cukor magas kalóriatartalma csak egy dolog, de mivel a cukorfogyasztás miatt állandóan éhesnek érzi magát az ember, több cukrot, több kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyire valójában szüksége van. 

Magas a vérnyomásod

A magas vérnyomás miatt sokan a sós-zsíros ételeket okolják, pedig a túlzott cukorfogyasztás sem tesz jót a szívnek és az érrendszernek. A hozzáadott cukor befolyásolja a szervezet nitrogén-monoxid szintjét. A nitrogén-monoxid segít ellazítani az ereket, ha nincs elég nitrogén-monoxid a szervezetben az az erek nem megfelelő működéséhez és magas vérnyomáshoz vezethet.