Életmód 2020.11.30.

Tudtad? A házimunka nemcsak az otthonodnak, a testednek és az elmédnek is jót tesz

Fenes Gábriel

A házimunkára sokan nyűgként tekintenek, de egy ausztrál férfi számára ez a legjobb alkalom a testmozgásra.

Noha nem leszel tőle szálkás, a házimunka az egyik legjobb mozgásforma lehet, ha épp nincs időd edzőterembemenni vagy futni. Egy ausztrál textiltervező, Blake Griffits is hisz abban, hogy a házimunkával fittebb lehet a teste és az elméje.

„Gyakran csak gyorsan egy seprűvel söpröm fel a padlót ahelyett, hogy a porszívóval bajlódnék” - mondja Blake, aki szerint nem feltétlenül kell mindenféle gépeket használni a takarításhoz. A féri úgy véli, néhány óra ablaktisztással, sepergetéssel vagy padlósúrolással simán kiváltható egy kardió edzés. Emelett azt vallja, hogy a takarítással nemcsak az otthona, hanem az elméje is tisztul, így utána sokkal kreatívabban tud dolgozni.

Blake úgy gondolja, a házimunka egyfajta meditáció, amely közben átgondolhatjuk a dolgainkat, kicsit kikapcsolhatunk. Persze fontos, hogy fittek is maradunk.

Égesd a kalóriákat takarítással!

Korábbi cikkünkben mi is írtunk arról, hogy bizonyos házimunkákkal mennyi kalóriát lehet égetni. Mutatunk néhány példát:

1 óra felmosás vagy 1 óra porszívózás- 150 kcal
1 óra padlósikálás, fürdősuvickolás - 170 kcal
1 óra vasalás, ruhapakolás, mosogatás - 78 kcal
1 óra főzés, sürgés-forgás a konyhában(természetesen, ha közben nem nassolunk) - 60 kcal

A fenti tevékenységek energiafelhasználási értékei 60 kg-s testsúlyra számítottak. Tehát testsúly alapján változó, hogy ki mennyi kalóriát képes elégetni ezekkel a tevékenységekkel.

via GIPHY

Neked való a házimunka?

A válasz egyértelmű: IGEN... tekintve, ha nem szereted a konditermeket, de mozognod kellene. A ház körül és a kertben szinte mindig van valamilyen tennivaló.

A házimunka három területen segíthet neked: kardió, erőlét és rugalmasság. Ha a felmosó helyett, egy ronggyal súrolod a padlót, és közben nyújtó mozdulatok végzel, azzal biztosan segítesz az elgémberedett izmaidon. A takarításnál is érdemes odafigyelned, óvakodni a hirtelen mozdulatoktól, de nem valószínű, hogy az izmaidat.

Blake mindemellett azt is fontosnak tartja, hogy a takarításhoz környezetbarát tisztítószereket használjunk, ezzel is támogatva az egészségünk megőrzését.