Sosem gondoltam volna, hogy ennyire megvisel majd a bezártság. Bár így belegondolva nem is csoda, hiszen azelőtt minden napra szerveztem magamnak programot meló után, és szinte csak aludni jártam haza az alig 20 négyzetméteres lakásomba. Körülbelül az első karanténhét után azonban meguntam a sorozat- és filmnézést, és már a mozgás sem okozott akkora örömöt a lakásban (persze most is mozgok heti 3x egy órát).
Az olvasás, mint megmentő
Szóval egyre kevesebb örömet leltem ezekben az online elfoglaltságokban, sőt csak még jobban éreztem tőlük a bezártságot, ezért úgy döntöttem, olvasni kezdek. Egy hét alatt voltam már szerelmes, túléltem egy repülőgépkatasztrófát, jövő héten pedig azt tervezem, hogy Velencébe utazom majd. Utánaolvastam, milyen jótékony hatásai vannak még az olvasásnak, és kiderült számomra, hogy nemcsak a testi és a mentális egészségre van bizonyítottan pozitív hatással, hanem egy sor olyan készséget is fejleszt, amire az elkövetkezendő időszakban nagy szükség lesz.
Az agyunk is megköszöni
Rengeteg vizsgálat kimutatta, hogy olvasás közben egy komplex hálózat lép működésbe az agyban. Ezek az áramkörök pedig egyre erősebbeké válnak minden egyes olvasással töltött perc után. Egy 2013-as kutatás azt is kimutatta, hogy hosszú távon növekedik az idegi hálózatok összehuzalozottsága, főként a fali lebenyben található szenzomotoros kéregben. Ez az a terület, amely többek között a fizikai érzékletekre (például a hőre, a tapintásra, a fájdalomra), valamint a test mozgásaira reagál. Olvasás közben tehát éppúgy aktív, mint a fizikai világban zajló események során.
Segít megelőzni a demenciát
Rengeteg tanulmány igazolta, hogy azoknál, akik rendszeresen olvasnak, kisebb valószínűséggel fejlődnek ki a demenciára jellemző különböző agyi elváltozások. Egy másik kutatásból pedig az derült ki, hogy akik naponta ültek le egy könyvel, jobban megőrzik a kognitív funkcióikat, a memóriájukat. Szóval hosszútávon is jót teszel magaddal, ha leülsz a karantén alatt olvasgatni.
Fejleszti az empátiát
Valószínűleg erre van most a legnagyobb szükségünk, hiszen fontos, hogy minél empatikusabbak legyünk egymással, ez most mindenki számára nagyon nehéz időszak. Kutatások szerint ebben is segít nekünk a könyvek bújása. Mikor olvasunk, bepillantást nyerhetünk a karakterek belső életébe, így egyre jártasabbak lehetünk abban, hogy átlássuk és megértsük mások érzéseit, hiedelmeit, indítékait.
Kevesebb stressz és szorongás
Ez az időszak mindenki számára nagyon stresszes, és könnyen válthat ki szorongást is. A felgyülemlett feszültség pedig kimerültséghez, konfliktusokhoz, testi-lelki tünetképzéshez vezethet. Ezek megelőzése érdekében is nagyon fontos, hogy a mostani helyzetben használni tudjuk a stresszcsökkentés könnyen kivitelezhető módjait: azokat a technikákat, amelyek nem igényelnek túl sok pénzt, teret, időt vagy társakat. Ilyen például az olvasás is. Már napi 30 percnyi olvasás is csökkentheti a vérnyomást, a szívritmust, illetve a szubjektíven megélt negatív stressz mértékét. Továbbá segít abban is, hogy könnyebben aludj el.
Ezeket olvastad már?
A szakértő szerint nem jó, ha koronavírus idején erős az...
Ha eddig azt hitted, az a jó, ha erős az immunrendszered a járvány idején meg ha vitaminokat szedsz, akkor lehet, hogy tévedtél.
Nosalty
Sokaknak rossz hír: ha ilyen a körmöd, nagyobb eséllyel lehetsz...
Mostanra talán mindannyian megtanultuk alkalmazni a rendes kézmosás szabályait, de mi a helyzet akkor, ha hosszú a körmünk?
Masszi- Rigó Csilla
Koronavírus: A legnagyobb netes butaságok a koronavírusról és a megfékezéséről
Nézzük, mivel ijesztgetik és manipulálják az otthonragadt, és összeesküvés elméletekre fogékony embereket a neten.
Kessel
Koronavírus: Utánajártunk, járhatsz-e most edzőterembe
A szakértők szerint nagyon oda kell figyelni, ha a koronavírus idején sportolni szeretnénk. Mutatjuk, miért.
Nosalty
