Bújd az időjárás-előrejelzést!

Jobb félni, mint megijedni alapon valószínűleg jobban jársz, ha előre felkészülsz a közelgő napok fronthatásaira. Így lélekben és testben is tudhatod majd, hogy mire számíthatsz.

Igyál, igyál, igyál!

Közhely, de a belső hidratálás, azaz sok folyadék fogyasztása elengedhetetlen, hogy jól legyünk, ez pedig kifejezetten fontos, ha fejfájósak, álmosak, levertek vagyunk - legyen az front miatt, vagy bármi más miatt.

Sok zöldség és gyümölcs, kevés koffein és cukor!

Sajnos a túlzott alkohol- és koffeinbevitel, meg a feldolgozott, adalékanyagoktól, finomított liszttől-cukortól lebutított ételek mind-mind fokozhatják a tüneteket. Alapvetően érdemes egészséges, kiegyensúlyozott életmódot folytatni, de frontérzékenység esetén ez extrán fontos. Rostdús, teljes kiőrlésű gabonák, sok friss gyümölcs, zöldség és víz, és már jóval beljebb vagy!

Házi gyógymódok és fűszerek

Bevethetsz természetes gyógyszereket is: például a gyömbér, a kurkuma vagy a valeriana, azaz a macskagyökér is jó hatással lehet, ha front gyötör. Vágj pár szelet friss gyömbért a teádba, vizedbe, igyál egy kurkumás golden milket, vagy vegyél magadhoz pár szem macskagyökér-tablettát. Tény, hogy utóbbi elálmosít.

Pihenj, relaxálj

Vigyázzunk a lelki-testi békénkre, meditáljunk, relaxáljunk, pihenjünk, olvassunk, kössünk, horgoljunk, masszíroztassunk stb. Szakadjunk el a gondoktól 1-1 órára valamiféle stresszmentes tevékenységgel.

Alacsony intenzitású testmozgás

Egy lassú, mélylevegős séta a természetben vagy egy kis jóga, nyújtás segíthet lekapcsolódni a fájdalmakról. A friss levegőre mindenképpen érdemes ilyenkor kimenni, jót tesz a fejfájásnak és a lelkünknek is!

Doktor

Ha sehogy se múlnak a tünetek, illetve súlyosbodnak, és kezdik átvenni életünk felett az irányítást, forduljunk háziorvoshoz, aki továbbküldhet minket szakorvoshoz!